Gatorade: ¿Es bueno para ti?

1. Según el sitio web de Gatorade, la bebida "nació en el laboratorio" cuando los investigadores observaron por qué los atletas se enfermaban después de un ejercicio intenso en el calor.

2. Descubrieron que estos atletas estaban perdiendo electrolitos y líquidos con el esfuerzo pero no los reemplazaban. Gatorade fue desarrollado para reemplazar electrolitos y carbohidratos cruciales mientras se hidrata al mismo tiempo

3. Según el sitio web de Gatorade, la bebida "nació en el laboratorio" cuando los investigadores observaron por qué los atletas se enfermaban después de un ejercicio intenso en el calor.

4. Descubrieron que estos atletas estaban perdiendo electrolitos y líquidos con el esfuerzo pero no los reemplazaban. Gatorade fue desarrollado para reemplazar electrolitos y carbohidratos cruciales mientras se hidrata al mismo tiempo

"Bueno" de Gatorade

1. Cuando hace ejercicio, es importante mantenerse hidratado. El agua es la forma más lógica de hidratación. Sin embargo, las bebidas deportivas como Gatorade contienen azúcar y electrolitos como el sodio y el potasio. ¡Las bebidas deportivas pueden ayudar a reemplazar lo que perdemos durante el ejercicio de mayor duración, especialmente en el calor

2. Los ejemplos de electrolitos incluyen:

3. Los electrolitos y carbohidratos ayudan a los atletas a recargarse y rehidratarse. Esto es lo que hace que las bebidas deportivas sean populares. Los electrolitos ayudan a regular el equilibrio de líquidos del cuerpo, mientras que los carbohidratos proporcionan energía. Gatorade afirma que su producto se hidrata mejor que el agua debido a estos ingredientes adicionales.

4. Algunas investigaciones respaldan sus afirmaciones. ¡Un informe de la Universidad de California en Berkeley dice que las bebidas deportivas podrían ser mejores que el agua para niños y atletas que realizan actividad física prolongada y vigorosa durante más de una hora, especialmente en condiciones de calor

5. Entonces, ¿qué pasa con el uso de bebidas deportivas para la persona promedio?

6. Cuando hace ejercicio, es importante mantenerse hidratado. El agua es la forma más lógica de hidratación. Sin embargo, las bebidas deportivas como Gatorade contienen azúcar y electrolitos como el sodio y el potasio. ¡Las bebidas deportivas pueden ayudar a reemplazar lo que perdemos durante el ejercicio de mayor duración, especialmente en el calor

7. Los ejemplos de electrolitos incluyen:

8. Los electrolitos y carbohidratos ayudan a los atletas a recargarse y rehidratarse. Esto es lo que hace que las bebidas deportivas sean populares. Los electrolitos ayudan a regular el equilibrio de líquidos del cuerpo, mientras que los carbohidratos proporcionan energía. Gatorade afirma que su producto se hidrata mejor que el agua debido a estos ingredientes adicionales.

9. Algunas investigaciones respaldan sus afirmaciones. ¡Un informe de la Universidad de California en Berkeley dice que las bebidas deportivas podrían ser mejores que el agua para niños y atletas que realizan actividad física prolongada y vigorosa durante más de una hora, especialmente en condiciones de calor

10. Entonces, ¿qué pasa con el uso de bebidas deportivas para la persona promedio?

1. La gran mayoría de las personas que beben Gatorade no son atletas. ¡Y según el estudio de Berkeley, la mayoría de las personas que beben bebidas deportivas al menos una vez al día no son tan activas físicamente como deberían ser

2. Cuando se consume con frecuencia, el contenido de azúcar de Gatorade también puede contribuir a la caries dental, especialmente en los niños.

3. Para las personas que son menos activas, no es necesario ni recomendable obtener azúcar y sodio extra durante el día. Las calorías adicionales de una bebida deportiva podrían contribuir al aumento de peso. El sodio adicional podría aumentar el riesgo de hipertensión arterial con el tiempo

4. La gran mayoría de las personas que beben Gatorade no son atletas. ¡Y según el estudio de Berkeley, la mayoría de las personas que beben bebidas deportivas al menos una vez al día no son tan activas físicamente como deberían ser

5. Cuando se consume con frecuencia, el contenido de azúcar de Gatorade también puede contribuir a la caries dental, especialmente en los niños.

6. Para las personas que son menos activas, no es necesario ni recomendable obtener azúcar y sodio extra durante el día. Las calorías adicionales de una bebida deportiva podrían contribuir al aumento de peso. El sodio adicional podría aumentar el riesgo de hipertensión arterial con el tiempo

La decisión correcta para sus hijos

1. Si bien Gatorade puede ayudarlo a mantenerse hidratado, es mejor beberlo solo cuando sea necesario.

2. Para las personas que no hacen ejercicio durante al menos una hora, cinco días a la semana, el agua es la mejor opción para mantenerse hidratado. Se recomiendan electrolitos provenientes de fuentes naturales sin azúcares y colorantes agregados

3. Un investigador que trabajó con Gatorade en el pasado le dijo a NPR que Gatorade no debería ser señalado como el "chico malo". ¡Ella enfatizó que los padres deben evaluar el consumo de azúcar de todas las fuentes al ayudar a sus hijos a tomar las decisiones más saludables