Gut Acting Up? ¡Pruebe estos 5 remedios ayurvédicos para obtener alivio inmediato

Receta de ensalada de col rizada de arroz salvaje y pollo En Ayurveda, agni (fuego) es visto como la fuente de la vida.

1. Es literalmente el guardián de la buena salud y una metáfora de todas las funciones metabólicas en el cuerpo. Todo lo que comes se considera una ofrenda para agni, ¿y qué es una ofrenda más potente y directa que la comida? ¡Lo que comes puede nutrir y fortalecer este fuego, aumentando tu sistema digestivo, o puede sofocarlo y provocar un agni deteriorado, debilitado o desequilibrado!

2. Según el Ayurveda, los alimentos nocivos, como los fritos, las carnes procesadas y los alimentos muy fríos, pueden crear residuos no digeridos que forman toxinas, o en términos ayurvédicos "ama". Ama se describe como la causa raíz de la enfermedad.

3. Entonces, el objetivo de salud es equilibrar este fuego metabólico. Cuando se trata de buenos hábitos alimenticios, este es el mejor consejo que la mayoría de los practicantes ayurvédicos dan: "Una dieta de alimentos simples y ligeros es lo mejor. Los álcalis ayudan a regular este fuego gástrico. Ghee estimula el agni y mejora la digestión. La masticación adecuada también es esencial para una buena digestión", dice el Dr. K.C. Lineesha of Greens Ayurveda en Kerala, India.

5 soluciones ayurvédicas para problemas estomacales comunes

1. "Consuma una bebida hecha con ghee, sal y agua caliente. Ghee ayuda a lubricar el interior de los intestinos y la sal elimina las bacterias", dice Meeinal Deshpande, practicante de ayurveda y naturoterapia. Ghee contiene ácido butirato, un ácido graso con efectos antiinflamatorios que pueden ayudar con la digestión.

2. Deshpande también sugiere comer un plátano maduro dos horas después de la cena, seguido de un vaso de leche caliente o agua caliente.

3. Una cucharada de aceite de ricino - un laxante estimulante conocido - tomado antes de acostarse también puede proporcionar alivio.

4. Sin embargo, las embarazadas deben evitar el aceite de ricino. Consulte a un proveedor de atención médica si está considerando el aceite de ricino para un niño menor de 12 años o si está tomando un uso prolongado si tiene más de 60 años. Básicamente, cualquier cosa que se tome con agua tibia puede ayudar a la hinchazón, según el Dr. Lineesha.

5. Ella recomienda especialmente las semillas de hinojo con un vaso de agua tibia. Pero también podrías considerar el jengibre con una gota de miel.

6. Si no desea preparar una bebida caliente, masticar semillas de hinojo después de comer puede ayudar al proceso de digestión y reducir los gases y la hinchazón.

7. Si eres un bebedor de té, busca té de menta para té de hinojo para ayudar con la hinchazón.

8. "Pop un poco de saunf (semillas de hinojo), hojas de tulsi (albahaca sagrada), o una especia como clavo de olor en la boca y mastique lentamente", sugiere Amrita Rana, una bloguera de alimentos que realiza talleres sobre Comida ayurvédica.

9. "¡Cualquier cosa que aumente la saliva en la boca puede ayudar a equilibrar la acidez del estómago", dice Rana.

10. ¡Recomienda bebidas recién hechas como agua de coco con trozos de coco tierno o suero de leche (takra) que ha sido hecho en casa al batir agua y yogur natural juntos!

11. Según el Ayurveda, el suero de leche alivia el estómago, ayuda a la digestión y reduce la irritación en el revestimiento del estómago que causa el reflujo ácido.

12. "La calabaza de botella (cabalash) es excelente para la diarrea. Puedes convertirla en una sopa, un curry hecho con tomates o un estofado, y comerlo con arroz", dice la dietista Sheela Tanna. , quien prescribe remedios ayurvédicos para sus pacientes.

13. "[!Este producto especial] tiene mucha fibra y contenido de agua, y es fácil de digerir, bajo en calorías y ligero en el estómago", señala Tanna.

14. ¡Es importante evitar la deshidratación cuando tienes diarrea, así que bebe muchos líquidos, más de lo normal El agua simple es mejor, pero también puede probar suero de leche o jugo de frutas, especialmente manzana y granada, o té de jengibre. El jengibre estimula la digestión y está lleno de antioxidantes que rehidratan el cuerpo y reponen los nutrientes perdidos. El jengibre es un gran remedio para curar la diarrea.

15. "Según el Ayurveda, si alguien tiene diarrea, no es bueno detenerlo inmediatamente administrando medicamentos", dice el Dr. Lineesha. En cambio, recomienda tomar jengibre para asegurarse de que las toxinas y la diarrea abandonen el cuerpo de forma natural Si su estómago está molesto, verifique lo que ha comido en las últimas 24 a 48 horas y "encuentre un contrapeso", sugiere Rana. ¡Si padece indigestión, sugiere evitar lácteos o granos grandes (arroz), vegetales crudos y cualquier cosa que haga que el estómago trabaje duro para digerirlo!

16. "Tenga verduras cocidas al vapor o salteadas, y solo agregue especias que ayuden en la digestión como el jengibre, la canela, la pimienta negra. Para las comidas, los platos espesos y líquidos ayudan", Rana dice.

17. Los jugos también son útiles, dice el Dr. Lineesha. ¡Tome cantidades iguales de jugo de cebolla y miel o un vaso de suero de leche mezclado con 1/4 cucharadita de pasta de ajo para aliviarlo! Si tiene reflujo ácido, acidez estomacal o inflamación en el tracto digestivo, el ajo y la cebolla pueden agravarlo aún más. ¡Tenga en cuenta qué alimentos funcionan mejor con su cuerpo y necesidades específicas La base de los buenos hábitos alimenticios

1. Aquí hay algunas sugerencias a seguir, de acuerdo con Ayurveda:

2. Al seguir estas pautas, estás maximizando los momentos para mantener tu instinto bueno, agradecido y feliz.

3. Joanna Lobo es una periodista independiente en India que escribe sobre cosas que hacen que su vida valga la pena: comida sana, viajes, su herencia y mujeres fuertes e independientes. Encuentra su trabajo aquí.