Haciendo que la espinaca sea más digerible
¡El libro de cocina de vegetales para culturistas
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La espinaca es una planta con flores de hojas verdes que se puede consumir tanto en forma cruda como cocida. Si bien el consumo de espinacas en estado crudo a menudo puede dificultar la digestión, los nutrientes y vitaminas que se conservan en este vegetal crudo pueden ayudar a mejorar la digestión a largo plazo. De acuerdo con la Facultad de Medicina de la Universidad de Tokushima, los glucoglicerolípidos que se encuentran en las espinacas pueden ayudar a proteger el revestimiento del tracto digestivo
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Las personas que no mastican adecuadamente las espinacas que consumen a menudo tendrán problemas para digerir y excretar el follaje. Durante el acto de masticar, se liberan enzimas a través de la saliva, lo que ayuda a descomponer las espinacas. Si bien masticar en exceso la comida la dejará insípida, masticar las partículas de espinaca hasta que se descompongan en pedazos más pequeños ayudará a la digestión. Según la nutricionista holística registrada Kelly Reith, masticar los alimentos en trozos pequeños facilita que los jugos digestivos del estómago cubran completamente los alimentos, mejorando la digestión y la salud general del colon. [! 33759 => 1130 = 3!
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra
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25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta
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80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john
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25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
Cocinar
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Mientras que cocinar espinacas puede reducir potencialmente los niveles de vitamina C en la planta, el acto de vaporizar o hervir las espinacas puede ayudar a preservar sus antioxidantes. Si no le gusta masticar y tragar espinacas crudas, cocer al vapor y hervir la verdura suavizará la textura, lo que facilitará la masticación y la deglución, así como la lubricación natural de la verdura mediante condensación. Freír o cocinar las espinacas en cualquier sustancia, como el aceite de oliva o de cocina, cambiará los beneficios para la salud de los vegetales y alterará la forma en que su cuerpo digiere los alimentos. Agregar grasas y aceites poco saludables a sus espinacas solo hará que su estómago sea más difícil de digerir y procesar.
Repetición
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Según el Catálogo de la Biblioteca de Higiene, hacer que la espinaca sea una parte regular de su dieta mejorará la capacidad de su cuerpo para procesar y digerir el follaje. Si usted es una persona que inicialmente tiene problemas para digerir la espinaca cruda, intente integrarla en las comidas varias veces a la semana. A medida que su cuerpo se adapte a la textura y composición química únicas, encontrará una reducción en los síntomas con respecto a la digestión y el paso de las espinacas. Además, mantener las espinacas como parte regular de su dieta ayudará a que su tracto digestivo obtenga el beneficio completo de los glucoglicerolípidos que se encuentran en las espinacas.