Ideas de desayuno saludable superalimento

Colesterol

1. Los superalimentos son alimentos bajos en calorías y, a pesar de su bajo contenido calórico, son ricos en nutrición. Comer superalimentos para el desayuno le permitirá comenzar su día con una dieta rica en fibra, vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes. Los desayunos de superalimento proporcionarán una cantidad significativa de energía y fibra para ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo.

1. Coma avena mezclada con arándanos. Agregar arándanos al desayuno aumentará los beneficios para la salud del superalimento. Los arándanos contienen una gran cantidad de fitonutrientes y antioxidantes, químicos poderosos que protegen contra el daño celular. Además, los arándanos son ricos en fibra y vitamina C y bajos en calorías. La avena proporciona 4 gramos de fibra por porción, por lo que es un alimento rico en fibra. Las dietas ricas en fibra promueven la salud del corazón y ayudan a mantener el sistema digestivo de una persona funcionando correctamente. La avena contiene fibra soluble, el tipo de fibra que reduce los niveles de colesterol en la sangre

1. Sirva batatas para el desayuno y tendrá un desayuno de superalimento. Las batatas se consideran un superalimento porque son bajas en calorías, contienen una cantidad insignificante de grasa y son ricas en una variedad de vitaminas y minerales. ¡El Centro para la Ciencia en el Interés Público informa que las batatas contienen altas cantidades de carotenoides, vitamina C, potasio y fibra, lo que las convierte en una de las mejores verduras

Tofu Scramble with Kale

1. Revuelva un poco de tofu extra firme en una sartén y agregue col cortada en cubitos. El tofu es una rareza entre los alimentos vegetales porque es una proteína completa, que contiene todos los aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita. Kale proporciona altas cantidades de vitamina A y vitamina C, de acuerdo con la Fundación Produce for Better Health.

2. Agregue otras verduras a la mezcla de tofu para agregar más sabores y aumentar el contenido nutricional. Las verduras posibles para usar incluyen tomates, pimientos naranjas, pimientos rojos y espinacas. Use una mezcla líquida de caldo de verduras y agua para condimentar el tofu revuelto. La cantidad utilizada dependerá de su sabor deseado, pero comience usando no más de una cucharada y agregue más en pequeñas cantidades hasta que logre el sabor deseado.

3. Revuelva un poco de tofu extra firme en una sartén y agregue col cortada en cubitos. El tofu es una rareza entre los alimentos vegetales porque es una proteína completa, que contiene todos los aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita. Kale proporciona altas cantidades de vitamina A y vitamina C, de acuerdo con la Fundación Produce for Better Health.

4. Agregue otras verduras a la mezcla de tofu para agregar más sabores y aumentar el contenido nutricional. Las verduras posibles para usar incluyen tomates, pimientos naranjas, pimientos rojos y espinacas. Use una mezcla líquida de caldo de verduras y agua para condimentar el tofu revuelto. La cantidad utilizada dependerá de su sabor deseado, pero comience usando no más de una cucharada y agregue más en pequeñas cantidades hasta que logre el sabor deseado.