Información nutricional de los huevos más fácil

Lignanos y Cáncer

1. Los huevos están llenos de vitaminas y minerales, lo que le da un comienzo nutritivo a primera hora de la mañana. Pero también son ricos en componentes que pueden dañar su corazón si los come regularmente. Antes de ordenar sus huevos más fácilmente, considere tenerlos completamente cocidos. Los huevos demasiado fáciles podrían exponerlo potencialmente a salmonella, dejándolo con una angustia intestinal severa durante varios días

1. Dos huevos demasiado fáciles proporcionan alrededor de 180 calorías. Obtendrá alrededor de 12.5 gramos de proteína, lo que equivale a 50 calorías de proteína. Pero la mayoría de las calorías provienen de la grasa. Esos dos huevos fritos contienen más de 13.5 gramos de grasa, o casi 125 calorías de grasa. ¡Solo una pequeña cantidad de calorías, menos de 5 calorías, proviene de casi 1 gramo de carbohidratos

Preocupaciones de la dieta

1. Dos huevos cocidos demasiado fáciles tienen casi 370 miligramos de colesterol. Eso es más de los 300 miligramos que se le asignan por día, como se recomienda en las Pautas dietéticas para los estadounidenses 2010. Demasiado colesterol en su dieta aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, aún más cuando tiene mucha grasa saturada. Asegúrese de que no más del 10 por ciento de su ingesta calórica provenga de grasas saturadas, o un máximo de 22 gramos para una dieta de 2,000 calorías. Dos huevos demasiado fáciles tienen casi el 20 por ciento de ese límite, lo que le da casi 4 gramos.