¡La nutrición de pistacho reduce el colesterol malo + aumenta la salud de los ojos

Pensamientos finales

1. En los últimos años, ha sido casi imposible pasar un día sin escuchar sobre los pistachos. Indudablemente has visto las campañas de marketing que presentan celebridades para las sabrosas nueces. Entonces, ¿por qué la gente está tan perdonada por los pistachos? Probablemente porque la nutrición del pistacho es más beneficiosa de lo que muchos creen. [! 8744 => 1140 = 1!

5 beneficios para la salud de los pistachos

1. Los resultados del estudio, publicado en el International Journal of Impotence Research, mostraron que estos hombres con DE tenían una mejora significativa en la función eréctil, así como una mejora en sus niveles de lípidos en suero. Una razón por la cual los pistachos probablemente ayuden a la DE y funcionen como un remedio natural para la impotencia es el hecho de que son relativamente altos en el aminoácido no esencial arginina, que parece mantener las arterias flexibles y mejorar el flujo sanguíneo al aumentar el óxido nítrico, un compuesto que relaja vasos sanguineos. (6)

2. Los resultados mostraron que, aunque la dieta de pistacho no parecía afectar el control de la glucosa, sí tuvo un efecto positivo sobre el colesterol total, las proporciones de colesterol y los triglicéridos. Tener diabetes lo pone en mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Para los diabéticos tipo 2 que buscan mejorar sus factores de riesgo cardiometabólico, comer pistachos regularmente como parte de una dieta general saludable podría ayudar a prevenir problemas cardíacos graves. (7)

3. Una de mis fuentes favoritas de vitamina B6 beneficiosa, los pistachos pueden ayudar a aumentar sus niveles de energía, mejorar la salud de la piel y los ojos, y contribuir a un metabolismo saludable. Están realmente cargados de todo tipo de nutrientes, como la vitamina B6 antes mencionada, tiamina, potasio, cobre, magnesio y hierro, para empezar. Los pistachos también contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas saludables, pero no contienen grasas trans ni colesterol.

4. Un estudio de pistacho publicado en el American Journal of Clinical Nutrition confirmó el estado de los pistachos como alimentos que reducen el colesterol.

5. Los investigadores estudiaron a 28 adultos cuyos niveles de colesterol LDL estaban por encima del rango óptimo, pero por lo demás eran saludables. Las dietas experimentales incluyeron una dieta de control baja en grasas sin pistachos, una dieta saludable con una porción de pistachos por día y una dieta saludable con dos porciones de pistachos por día. ¡Todos los participantes que comieron pistachos redujeron sus niveles de LDL

6. El LDL alto es un factor de riesgo importante para la enfermedad coronaria, por lo que al reducir su nivel de LDL puede disminuir el riesgo de desarrollar problemas cardíacos graves como la enfermedad coronaria. Los pistachos también están cargados de antioxidantes, que son excelentes para la salud del corazón.

7. Comer bocadillos de pistacho puede ayudarlo a perder peso y a mantener un peso saludable. Al comer una porción entre comidas, las grasas saludables, la fibra y las proteínas de la nutrición de pistacho pueden ayudarlo a combatir el hambre entre comidas. Comer bocadillos de pistacho también puede ayudarlo a no comenzar su próxima comida sintiéndose tan hambriento porque lo ayudan a alcanzar la saciedad.

8. Los pistachos son los únicos frutos secos que contienen una cantidad significativa de los carotenoides conocidos como luteína y zeaxantina. (4) Se cree que los carotenoides de la dieta proporcionan beneficios para la salud del cuerpo al disminuir el riesgo de enfermedades, particularmente ciertos tipos de cáncer y enfermedades oculares.

9. Se ha demostrado que los pistachos tienen un efecto positivo en la vitalidad sexual de los hombres. Un estudio de 2011 realizado por el Departamento de 2da Urología en el Hospital de Enseñanza e Investigación Ataturk en Turquía hizo que los sujetos consumieran 100 gramos de pistachos en el almuerzo todos los días durante un período de tres semanas, que era el 20 por ciento de su ingesta calórica diaria. Estos sujetos eran todos hombres casados ​​con edades comprendidas entre 38 y 59 años que tenían disfunción eréctil (DE) durante al menos 12 meses antes del estudio. Los hombres recibieron instrucciones de mantener una ingesta diaria similar, actividad física similar y otros hábitos de estilo de vida, por lo que el único cambio importante fue la adición de pistachos a sus dietas

Nutrición de pistacho y origen vegetal

1. ¿Te preguntas de dónde vienen los pistachos y cómo crecen? La nuez comestible que conocemos como pistacho proviene del árbol de pistacho (Pistacia vera), nativo de Asia occidental y Asia Menor, donde todavía se encuentra creciendo en forma silvestre en numerosos lugares cálidos y secos como Líbano, Palestina, Siria, Irán, Irak, India , El sur de Europa y los países desérticos de Asia y África. El pistacho que conocemos (y probablemente amamos) es la única especie comestible entre las 11 especies del género Pistacia.

2. Un tamaño de porción típico de pistachos es una onza o 49 granos. La nutrición del pistacho es realmente impresionante. Cuando consume 1 onza de pistachos crudos, obtiene los siguientes nutrientes saludables gracias a la nutrición de pistacho: (8, 9)

1. ¿Qué es exactamente un pistacho? Es una nuez con una cáscara exterior dura en forma de huevo y un sabroso grano en el interior que comúnmente se ama como bocadillo. Los pistachos han crecido en el Medio Oriente durante miles de años y se consideran un manjar en la región. Si alguna vez has probado un pistacho, probablemente no te sorprenda. El sabor y la mezcla satisfactoria de buena grasa, fibra y proteína hacen que los pistachos sean la mejor elección tanto para el sabor como para la salud. ¡Incluso se mencionan junto con las almendras en el Antiguo Testamento (Génesis 43:11)

2. Los pistachos no son estacionales y están disponibles durante todo el año en la mayoría de los supermercados y tiendas naturistas.

3. Si bien comer pistachos en pequeñas cantidades recomendadas como parte de una dieta saludable en general puede ayudar a controlar el peso, los pistachos no son un alimento bajo en calorías, por lo que si realmente se excede regularmente, entonces los pistachos podrían contribuir al aumento de peso