Las calorías en tostadas con mantequilla de maní

Alternativas a la mantequilla de maní

1. La mantequilla de maní que se extiende sobre una rebanada de pan tostado es un comienzo saludable para su día o un almuerzo ligero. Las calorías son lo suficientemente bajas como para alcanzar sus objetivos diarios sin arruinar su dieta. Además, la mantequilla de maní y las tostadas integrales están repletas de proteínas, fibra y nutrientes.

Calorías en tostadas

1. Mientras no elija un pan con más calorías, como el pan de papa, la mayoría de los tipos de pan tienen aproximadamente las mismas calorías. Una rebanada de pan integral tostado tiene 76 calorías, mientras que una rebanada de pan blanco tostado contiene 79 calorías. El pan integral es la opción más saludable porque tiene tres veces más fibra.

1. La mayoría de los tipos de mantequilla de maní (gruesa, suave, baja en grasa o fortificada) contienen aproximadamente 188 calorías en una porción de 2 cucharadas. Sin embargo, la mantequilla de maní enriquecida con omega-3 tiene 195 calorías en la misma porción. ¡Las variedades reducidas en grasa a menudo tienen más carbohidratos, lo que reemplaza las calorías perdidas de la grasa

1. Obtendrá alrededor de 267 calorías de una tostada con 2 cucharadas de mantequilla de maní. Esto es un poco elevado para un refrigerio, según MedlinePlus, pero es una buena base para el desayuno o el almuerzo. Obtendrá proteínas de calidad, vitaminas E y B-6, y la grasa de la mantequilla de maní consiste principalmente en grasas insaturadas saludables que ayudan a reducir el colesterol.