Filtrar
Reiniciar
Ordenar porPertinencia
vegetarianvegetarian
Reiniciar
  • Ingredientes
  • Dietas
  • Alergias
  • Nutrición
  • Técnicas
  • Cocinas
  • Hora
Sin


Lechuga romana: nutrición, calorías y recetas

Lechuga romana

  1. Robusta, crujiente y llena de nutrientes, la lechuga romana es una ensalada verde abundante. También conocida como lechuga costera, la lechuga romana es rica en fibra y baja en calorías

Información nutricional

  1. El sueño de una persona que hace dieta, la lechuga romana tiene alrededor de 8 calorías y 1-2 gramos de carbohidratos por taza. Aunque es bajo en fibra, es rico en minerales, como calcio, fósforo, magnesio y potasio. Es naturalmente bajo en sodio. Además, la lechuga romana está repleta de vitamina C, vitamina K y ácido fólico. ¡Es una buena fuente de betacaroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo

Para usar lechuga romana en casa

  1. Como con todos los productos, lo mejor es fresco. Esfuércese por comer lechuga romana unos días después de la compra. Puedes comprar corazones de lechuga romana en lugar de toda la cabeza. Sin embargo, las hojas más externas tienen la mayor densidad de nutrientes. ¡No importa qué tipo compre, asegúrese de lavar a fondo para eliminar la suciedad y los residuos

  2. Si está tratando de introducir nutrientes añadidos en los platos de su familia, la lechuga romana puede ser un excelente amortiguador para cualquier tipo de comida crujiente. Esta sabrosa tostada de camote y frijoles negros utiliza lechuga romana, picada y untada libremente, para agregar nutrientes y fibra.

  3. Las hojas de lechuga romana son fuertes y grandes, lo que las convierte en una excelente cobertura para envolturas o un sustituto del pan de emparedado. Simplemente extienda su relleno sobre una hoja de lechuga romana, doble o enrolle y coma. Puede usar un palillo de dientes para mantener su creación unida si planea hacer un almuerzo saludable para su hijo. ¡Solo asegúrate de que el palillo de dientes sea de un color brillante y esté colocado de manera prominente, para que no sea mordido accidentalmente

Para llevar

  1. La lechuga romana es un alimento nutritivo y bajo en calorías que contiene varias vitaminas y minerales importantes. Con una gran cantidad de formas de usarlo en ensaladas y otras recetas, debería ser fácil agregar este verde frondoso a su dieta regular.



Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407