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Los efectos de los dulces en el cuerpo

Alivio de tensión

  1. A la mayoría de las personas les gusta disfrutar de una barra de chocolate de vez en cuando, pero hacerlo regularmente tiene efectos negativos en su salud. Los dulces tienen un alto contenido de azúcar y muchos tipos también contienen cantidades poco saludables de grasas y calorías. Los dulces a menudo no contienen nutrientes, lo que los convierte en calorías vacías que contribuyen a los problemas de salud. Alrededor de $ 2 mil millones se gastan en dulces cada año solo en Halloween, informa el Journal Broadcast Group. Reducir te mantendrá saludable.

Aumento de peso

  1. Los ingredientes utilizados para hacer dulces están llenos de calorías. El azúcar, el chocolate, el caramelo, las nueces y el turrón son varios ejemplos de ingredientes utilizados para hacer dulces con alto contenido calórico y, en algunos casos, grasos. Comer demasiadas calorías todos los días resulta en un aumento de peso si no puedes quemarlas. Un promedio del 40 por ciento del azúcar que las personas consumen se almacena en el cuerpo como grasa, informa Evolving Wellness. Para mantener el peso bajo control y seguir disfrutando de los dulces, elija versiones de "tamaño divertido" y manténgase en una sola pieza. Una barra Snickers gigante tiene 54 g de azúcar y 510 calorías, mientras que una taza de mantequilla de maní de Reese solo tiene 10 g de azúcar y 115 calorías.

Reduce la ingesta de nutrientes

  1. Si se está llenando de dulces, deja poco espacio para alimentos ricos en nutrientes que apoyen su salud. Los caramelos no contienen vitaminas y cantidades muy pequeñas, si es que las hay, de minerales, lo que significa que satisface el hambre pero no hace nada para satisfacer sus necesidades diarias de ingesta de nutrientes. Además, la ingesta alta de azúcar en realidad le roba nutrientes muy necesarios, como el calcio, porque su cuerpo debe usarlos para digerir el azúcar. ¡Esto contribuye al desarrollo de deficiencias de nutrientes, como hierro, vitaminas A y C, y calcio, lo que resulta en una variedad de problemas de salud, incluyendo anemia y una inmunidad disminuida

Límite de admisión y alternativas más saludables

  1. La American Heart Association explica que la ingesta de azúcar adicional debe limitarse a no más de la mitad de su asignación discrecional, que es aproximadamente 100 calorías o 6 cucharaditas al día para las mujeres, o 150 calorías o 9 cucharaditas al día para hombres. Hay algunas alternativas naturales que puede comer que no tienen azúcar agregada, como pasas y dátiles mezclados con nueces o frutas secas. Tenga en cuenta que a pesar de que estos productos no tienen azúcar agregada, todavía tienen un alto contenido de azúcar, especialmente las frutas secas que se condensan. [! 2034 => 1130 = 6!