¡Los mejores alimentos para comer para eliminar el acné

Otras opciones

1. Los mejores alimentos para comer para eliminar el acné deben ser parte de una dieta bien balanceada para obtener los mejores resultados. Los mejores alimentos que eliminan el acné son ricos en una variedad de nutrientes beneficiosos que ayudan a sanar la piel y proporcionan al cuerpo una nutrición óptima. ¡Los alimentos que son buenos para eliminar el acné generalmente tienen vitamina A, zinc o ácidos grasos Omega-3

1. Según los consejos para el cuidado del acné, la vitamina A es un componente clave de la salud de la piel. El retinol, un derivado de la vitamina A, se encuentra comúnmente en una variedad de productos para el cuidado de la piel de venta libre. Esta vitamina rica en antioxidantes tiene propiedades que pueden ayudar a que su piel sane, disminuyendo así la aparición de acné. Los alimentos que son ricos en vitamina A incluyen pimientos dulces como las variedades rojas, verdes y amarillas. Los productos lácteos también son fuentes ricas en vitaminas. Los huevos, la leche, la crema, los quesos duros y blandos y la mantequilla contienen cantidades respetables de vitamina A, de acuerdo con los datos de nutrición.

Rico en zinc

1. Algunos de los mejores alimentos para eliminar el acné son aquellos que contienen zinc. El zinc es un mineral esencial que se ha demostrado que juega un papel en la curación de heridas y la inflamación de la piel. Al hacerlo, puede ayudar a disminuir la apariencia del acné al reducir sus brotes.

Rico en Omega-3

1. Además de mantener su sistema cardiovascular funcionando de manera eficiente, los ácidos grasos Omega-3 contienen una gran cantidad de antioxidantes que pueden ayudar a mantener su piel sana y flexible, según la Clínica Mayo y los consejos para el cuidado del acné. Los alimentos ricos en estos ácidos grasos incluyen peces como el salmón, la caballa, las sardinas, la trucha, el olor, el atún, el arenque y los huevos de pescado. Como ejemplo, una 1 cucharada. El tamaño de la porción de la variedad negra y roja de cavier (huevos de pescado) contiene más de 1,000 miligramos de los ácidos grasos, de acuerdo con los datos de nutrición.

2. Las nueces y las semillas también son fuentes ricas en Omega-3. Estos incluyen semillas de girasol, semillas de lino, pistachos, maní, nueces, nueces de mantequilla, anacardos y piñones. Si las nueces se convierten en mantequilla (como en la mantequilla de maní o almendras), también son excelentes fuentes de ácidos grasos. Los aceites hechos de estas nueces y semillas también contienen grandes cantidades de Omega-3. Otros aceites de origen vegetal que son ricos en Omega-3 incluyen canola, oliva, semillas de algodón y vegetales.

3. Los granos enteros son fuentes ricas en ácidos grasos Omega-3. Estos incluyen trigo integral y germen de trigo, avena y salvado de avena, cebada, quinua, mijo y arroz integral. Además de comer los granos enteros tal como están, pueden convertirse en cereales, panes, pastas, galletas saladas y barras nutricionales en caja

4. Además de mantener su sistema cardiovascular funcionando de manera eficiente, los ácidos grasos Omega-3 contienen una gran cantidad de antioxidantes que pueden ayudar a mantener su piel sana y flexible, según la Clínica Mayo y los consejos para el cuidado del acné. Los alimentos ricos en estos ácidos grasos incluyen peces como el salmón, la caballa, las sardinas, la trucha, el olor, el atún, el arenque y los huevos de pescado. Como ejemplo, una 1 cucharada. El tamaño de la porción de la variedad negra y roja de cavier (huevos de pescado) contiene más de 1,000 miligramos de los ácidos grasos, de acuerdo con los datos de nutrición.

5. Las nueces y las semillas también son fuentes ricas en Omega-3. Estos incluyen semillas de girasol, semillas de lino, pistachos, maní, nueces, nueces de mantequilla, anacardos y piñones. Si las nueces se convierten en mantequilla (como en la mantequilla de maní o almendras), también son excelentes fuentes de ácidos grasos. Los aceites hechos de estas nueces y semillas también contienen grandes cantidades de Omega-3. Otros aceites de origen vegetal que son ricos en Omega-3 incluyen canola, oliva, semillas de algodón y vegetales.

6. Los granos enteros son fuentes ricas en ácidos grasos Omega-3. Estos incluyen trigo integral y germen de trigo, avena y salvado de avena, cebada, quinua, mijo y arroz integral. Además de comer los granos enteros tal como están, pueden convertirse en cereales, panes, pastas, galletas saladas y barras nutricionales en caja