¡Más evidencia de que estar activo extiende la vida

¡Más evidencia de que estar activo extiende la vida

1. Aquellos que buscan mejorar su salud general a menudo van al gimnasio o, en cambio, se sienten abrumados ante la perspectiva y se saltan el ejercicio por completo.

2. Sin embargo, un nuevo estudio ha descubierto algunas noticias esperanzadoras para aquellos que pueden dudar en participar en un régimen de ejercicio intenso.

3. Recientemente presentaron sus hallazgos en EuroPrevent 2019, un evento que la Sociedad Europea de Cardiología celebró en Lisboa, Portugal.

¡Máxima absorción de oxígeno

1. ¡Los científicos examinaron los registros de salud de más de 316,000 adultos de Suecia que tuvieron su primer examen de salud ocupacional en 1995-2015.

2. Un elemento que calcularon fue la absorción máxima de oxígeno (VO2 máx.). Esta medida determina la cantidad de oxígeno que el corazón y los pulmones proporcionarán a los músculos durante el ejercicio. En general, cuanto más alguien haga ejercicio o se mueva, mayor será su VO2 máximo.

3. ¡Su estudio también examinó los registros nacionales suecos para encontrar datos sobre tasas de mortalidad y eventos cardiovasculares por primera vez, ya fueran fatales o no fatales

4. ¡El equipo vio estos beneficios en todos los sexos, edades y niveles de aptitud física iniciales!

5. "La gente piensa que tienen que comenzar a ir al gimnasio y hacer ejercicio duro para ponerse en forma", explica la autora del estudio, la Dra. Elin Ekblom-Bak, de la Escuela Sueca de Ciencias del Deporte y la Salud.

6. "Para la mayoría de las personas, solo ser más activo en la vida diaria (subir las escaleras, salir temprano del metro de la estación, ir en bicicleta al trabajo) es suficiente para beneficiar la salud, ya que los niveles son muy bajos para empezar. Cuanto más lo hagas, mejor "

¡Ejercicio para la salud del corazón

1. La American Heart Association (AHA) recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana, que es alrededor de 30 minutos por día durante 5 días por semana.

2. El ejercicio tiene una variedad de beneficios, como reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, problemas de presión arterial, enfermedad de Alzheimer, algunos tipos de cáncer y derrame cerebral.

3. También puede mejorar los hábitos de sueño y tener efectos positivos en el cerebro, que incluyen una mejor cognición, memoria, atención y velocidad de procesamiento. ¡Puede mejorar la salud y el equilibrio de los huesos y puede reducir el impacto de la depresión y la ansiedad

4. Según las cifras más recientes disponibles, la enfermedad cardíaca causó la mayoría de las muertes en los EE. UU. En 2016, y el accidente cerebrovascular fue la quinta causa más común de muerte.

5. Los expertos en salud pública continúan trabajando para encontrar formas de reducir las tasas de enfermedades cardiovasculares, y esta investigación ciertamente podría ayudar a aquellos que dudan en iniciar un programa de ejercicios con un objetivo de 150 minutos activos cada semana .

¡Muévete más

1. La investigación descubrió que aquellos en el extremo bajo de VO2 max mostraron una mayor reducción del riesgo que aquellos en el extremo superior, pero los participantes vieron cambios positivos sin importar cuán físicamente en forma estuvieran. Un poco más de movimiento aquí y allá puede sumar y beneficiar la salud general de alguien

2. "Nuestra investigación anterior ha demostrado que los niveles de condición física en la población general se han reducido en un 10 por ciento en los últimos 25 años. En 2016-2017, casi cada segundo hombre y mujer tenían un nivel de condición física bajo , así que este es un gran problema "

3. La investigación descubrió que aquellos en el extremo bajo de VO2 max mostraron una mayor reducción del riesgo que aquellos en el extremo superior, pero los participantes vieron cambios positivos sin importar cuán físicamente en forma estuvieran. Un poco más de movimiento aquí y allá puede sumar y beneficiar la salud general de alguien