Paleo vs. Dieta vegana: los pros Contras

Historia

1. [!A continuación se muestra mi transcripción de mi video sobre la dieta Paleo vs. vegana, junto con información complementaria sobre el tema.] En este video, voy a resolver el debate de la dieta Paleo vs. la vegana, y realmente repasaré todos los beneficios de seguir Paleo y quizás algunos de los inconvenientes. Si bien no como una dieta Paleo, está cerca ... ¡y explicaré por qué!

2. También voy a hablar sobre la dieta vegana, sus grandes beneficios y los inconvenientes de seguir ese camino. Muchas personas preguntan si deberían convertirse en veganos o vegetarianos, ¡así que yo pesaré ¡Creo que algunas de estas respuestas probablemente te sorprenderán y te iluminarán en esas dos dietas La dieta Paleo

1. Entonces, primero hablemos de la dieta Paleo, una de las dietas más populares en los círculos de entrenamiento de CrossFit y, en realidad, solo está creciendo en todo el país. ¡La dieta Paleo sigue el modelo de lo que nuestros ancestros antiguos (específicamente, paleolíticos) habrían comido hace miles y miles de años Y aunque en realidad no amo el término, Paleo, debido a algunos de sus antecedentes y las cosas que sugiere, creo que el concepto de Paleo de ir sin granos puede ser muy beneficioso .

2. El concepto Paleo es esencialmente pensar en lo que un cazador y un recolector habrían comido durante ese tiempo. Como resultado, lo más positivo con Paleo es que está consumiendo muchas carnes silvestres que son algunos de los mejores alimentos omega-3, así como alimentos con proteínas. Además, está obteniendo frutas y verduras, por eso, la dieta Paleo puede ser excelente. [! 39226 => 1140 = 2!] La desventaja de la dieta Paleo es que para la mayoría de las personas que la siguen, tienden a consumir probablemente un poco de carne, en mi opinión, así como algunas sustancias animales tóxicas. . Además, realmente no estresan lo orgánico en esa dieta. Por ejemplo, he conocido a personas en la dieta Paleo donde su dieta consistía en consumir mantequilla convencional y tocino frito; si comes eso en cada comida, ¡podría considerarse una dieta Paleo! De nuevo, los principales beneficios de la dieta Paleo en términos de seguir ese estilo de vida de cazador-recolector, están obteniendo más minerales, más grasas omega-3, más proteínas y grasas más saludables en general en su dieta. De hecho, si sigues la dieta Paleo de la manera correcta, se ha demostrado que ayuda a mejorar las enfermedades autoinmunes y apoya la pérdida de peso La otra cosa es que algunos en la comunidad de Paleo recomiendan comer muchos camarones y carne de cerdo. De la investigación que he visto, tanto de textos antiguos como de la ciencia moderna, la carne de cerdo es parásita, es por eso que debes evitarla, y los camarones son los que alimentan el fondo. [! 39226 => 1140 = 2!] De hecho, según la Water Watch Survey, la información nutricional de los camarones es bastante aterradora. Los investigadores descubrieron que los camarones eran, con mucho, el más tóxico de todos los animales del mar, mucho más tóxico que la tilapia, el bagre y muchos de los peces de la granja hoy en día: ¡el camarón era el peor! Como puede ver, hay algunas desventajas con la dieta Paleo, pero en general, hay muchos beneficios de seguir ese tipo de dieta.

La dieta vegana

1. Hablemos de la dieta vegana, que proporciona enormes beneficios de más enzimas, más vitaminas y más minerales en su dieta. Cuando miras los alimentos crudos frente a los cocinados, por ejemplo, ¡a menudo verás que los alimentos crudos retienen más valor nutritivo En general, las dietas veganas o hacer una dieta basada en plantas crudas son muy beneficiosas para mejorar los niveles de energía, alcalinizar su cuerpo y revertir ciertos tipos de enfermedades y ciertos tipos de cáncer.

2. El problema es hacer una dieta vegana a largo plazo. Ahora, no estoy hablando durante unas semanas o dos semanas o un mes. Pero si permanece durante la mayor parte de su vida, no puede obtener suficiente vitamina B12 rica en beneficios, y luego es muy difícil obtener la cantidad adecuada de aminoácidos y zinc y ciertos otros nutrientes, como la vitamina D, en su dieta de consumir una dieta vegana.

3. Si bien la mayoría de los veganos se dan cuenta de esto, todavía tienden a ser muy deficientes en vitaminas B y el tipo correcto de aminoácidos. Sí, puede abordar esas deficiencias tomando un suplemento de vitamina B12 de buena calidad o un suplemento de complejo B, así como suplementando con proteínas en polvo. Sin embargo, seguir una estricta dieta vegana te dejará con deficiencias. Ahora, quiero decir que hay diferentes tipos de dietas vegetarianas que agregan cosas como huevos y productos lácteos orgánicos crudos y pescado capturado en la naturaleza, como un pescatariano. ¡Puedes seguir ese tipo de dietas vegetarianas y ser absolutamente saludable y no tener deficiencias de ningún tipo Y permítanme decir esto también: hay algunos veganos que viven más de 100 años y abordaron sus deficiencias. Su sistema digestivo era lo suficientemente saludable como para ayudarles a producir vitaminas B para ellos. Así que de nuevo, puedes seguir siendo vegano y vivir hasta tener más de 100. ¡Hay personas que han sido cazadores-recolectores que también vivieron para tener más de 100.

4. Relacionado: ¿Qué es la dieta pegan? Beneficios, desventajas ¿Cómo seguirlo

El veredicto Otras dietas

1. Ahora, si estoy comparando la dieta Paleo vs. vegana y tuviera que elegir durante toda mi vida seguir una de las dos dietas, en realidad elegiría el régimen de dieta Paleo antes de la dieta vegetariana.

2. Personalmente, mi dieta favorita es seguir más una dieta tradicional o una dieta GAPS. Una dieta tradicional, que es realmente lo que comieron nuestros antepasados, no era solo Paleo. Sabes, esta dieta tiene más de 6,000 años, donde también estás consumiendo lácteos alimentados con pasto como kéfir rico en beneficios; Además, estás comiendo muchas verduras y carnes silvestres. Es una especie de todo. Esto es lo que promueven organizaciones como Weston A. Price Foundation. Esa es la dieta que personalmente sigo y amo. Y cuando se trata de curación, la dieta GAPS es otra gran dieta para que la consideres.