¡Panes saludables para comer para dietas antiinflamatorias
Pascua
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La inflamación es parte de la respuesta inmune del cuerpo. La inflamación aguda o a corto plazo puede ayudar a su cuerpo a sanar de cosas como una lesión o infección deportiva, pero la inflamación crónica puede estar relacionada con el desarrollo de enfermedades como el cáncer o las enfermedades cardíacas. El estrés, los factores ambientales y la dieta pueden desempeñar un papel en la inflamación. La Academia de Nutrición y Dietética señala que existe evidencia de que ciertos alimentos, incluidos algunos tipos de panes, pueden suprimir la inflamación.
Reductores de inflamación
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La Academia de Nutrición y Dietética recomienda seguir una dieta de alimentos integrales que sea rica en frutas, verduras, granos integrales y grasas saludables para ayudar a aumentar los antioxidantes y reducir la inflamación. Al elegir el pan como parte de una dieta antiinflamatoria, busque una hecha con estos ingredientes, que incluya harinas 100 por ciento integrales; nueces ricas en omega-3, lino, chia o semillas de cáñamo; y grasas insaturadas como el aceite de oliva.
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
Pan empacado
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Los panes multigrano o de color oscuro no siempre están hechos de granos enteros más saludables, por lo que es importante revisar la etiqueta de los alimentos y buscar las palabras "100 por ciento de grano entero" en la etiqueta del ingrediente o El sello de "grano entero" en el embalaje. Los ingredientes de un alimento se enumeran por peso, así que también verifique si los ingredientes agregados como el girasol, la calabaza o las semillas de linaza, que tienen un alto contenido de grasas saludables, están cerca de la parte superior de la lista de ingredientes.
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Según la Arthritis Foundation, ciertos alimentos o ingredientes que se pueden encontrar en el pan pueden causar inflamación y deben evitarse. Revise la etiqueta de ingredientes para asegurarse de que su pan no contenga azúcar o jarabe de maíz, aceite parcialmente hidrogenado, harina blanca refinada o edulcorante artificial. Para algunas personas, una alergia al trigo o sensibilidad al gluten también puede desencadenar inflamación. En este caso, cualquier pan debe estar libre de trigo o gluten. ¡Trabajar con un dietista registrado es la mejor manera de identificar la posible inflamación relacionada con los alimentos y recibir sugerencias de productos alternativos