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Pérdida de peso: ¿Qué tan importante es desayunar?

  1. Esto se debe a que proporciona al cuerpo los nutrientes y la energía necesarios para comenzar el día. Dicho esto, el debate sobre el papel del desayuno en la salud ha estado en curso durante años

  1. Un nuevo estudio, cuyos hallazgos aparecen en el BMJ, no vio evidencia para apoyar la idea de que desayunar es una buena estrategia para perder peso, o que saltarse el desayuno tiene lo contrario efecto.

  2. Algunos estudios previos han sugerido que desayunar puede ayudar a una persona a mantener un peso saludable. Un equipo de investigadores japoneses, por ejemplo, descubrió que saltarse el desayuno estaba más fuertemente relacionado con la obesidad que cenar dentro de las 3 horas antes de acostarse

  3. Para obtener más información sobre los vínculos entre el desayuno y el cambio de peso, un equipo de investigadores de la Universidad de Monash en Melbourne, Australia, analizó 13 ensayos controlados aleatorios, en su mayoría de los EE. UU. Y el Reino Unido, de los últimos 28 años.

¡No hay un enfoque de 'talla única'

  1. Los participantes comían desayunos habituales y no habituales con diferentes pesos corporales. El equipo descubrió que la ingesta diaria total de energía era mayor en las personas que desayunaban que en las que se saltaban el desayuno. Además, las personas que se saltaron el desayuno fueron, en promedio, 0.44 kilogramos (0.97 libras) más ligeras

  2. A pesar de algunas limitaciones, los autores del estudio explican que la evidencia reunida por todos los estudios realizados hasta la fecha no respalda las dietas para adultos que incluyen el desayuno como una buena estrategia para perder peso. Los autores concluyen:

  3. "Aunque tomar el desayuno regularmente podría tener otros efectos importantes, se necesita precaución al recomendar el desayuno para bajar de peso en adultos, ya que puede tener el efecto contrario". [! 91195 => 1140 = 3!

  4. "Mientras espera que cambien las pautas, no se puede hacer daño al probar sus propios experimentos personales para saltarse el desayuno", concluye el profesor Spector.

  5. Los participantes comían desayunos habituales y no habituales con diferentes pesos corporales. El equipo descubrió que la ingesta diaria total de energía era mayor en las personas que desayunaban que en las que se saltaban el desayuno. Además, las personas que se saltaron el desayuno fueron, en promedio, 0.44 kilogramos (0.97 libras) más ligeras

  6. A pesar de algunas limitaciones, los autores del estudio explican que la evidencia reunida por todos los estudios realizados hasta la fecha no respalda las dietas para adultos que incluyen el desayuno como una buena estrategia para perder peso. Los autores concluyen:

  7. "Aunque tomar el desayuno regularmente podría tener otros efectos importantes, se necesita precaución al recomendar el desayuno para bajar de peso en adultos, ya que puede tener el efecto contrario". [! 91195 => 1140 = 3!