¿Por qué dormir más debería encabezar su lista de resoluciones de año nuevo

¡La línea de fondo

1. ¿Está durmiendo más en su lista de resoluciones de Año Nuevo? ¡Si no, debe ser!

2. Según una encuesta reciente de Gallup, el 40 por ciento de las personas no obtienen la cantidad recomendada de sueño cada noche.

3. Se estima que entre 50 y 70 millones de estadounidenses sufren de trastornos crónicos del sueño, según los Institutos Nacionales de Salud. Además, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la falta de sueño es una "epidemia de salud pública"

¡Duerma más, pierda peso

1. Si su objetivo es estar más orientado a los detalles en el próximo año, dormir es la clave. La mala calidad del sueño y la falta de sueño tienen efectos negativos sobre qué tan bien y cuánto tiempo puede concentrarse en las tareas. Baharav explicó que a medida que aumenta su "deuda de sueño", su rendimiento cognitivo disminuye. También puede tener problemas con la memoria a corto plazo.

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3. Si ha prometido estar más alegre en 2015, recuerde que no dormir lo suficiente noche tras noche también puede aumentar su irritabilidad.

El sueño es un destructor de estrés

1. Reducir el estrés es otro objetivo que requiere una buena noche de sueño. "Dormir lo ayuda a recuperarse de todo lo que genera estrés durante el día y crea reservas", dijo Baharav.

2. ¿Realmente quieres hacer de 2015 el año en que patees traseros? ¿O tal vez es cafeína a la que quieres renunciar definitivamente? Te resultará mucho más difícil dejar ambos hábitos si no tienes sueño. De hecho, la nicotina y la cafeína son estimulantes. A menudo son las soluciones rápidas cuando estás cansado. Es más fácil resistir el impulso si está bien descansado. Entonces no necesitarás alcanzar estimulantes artificiales.

3. Si su objetivo es hacer más ejercicio, lo adivinó: dormir más puede ayudarlo a mantenerse motivado. El ejercicio regular en realidad puede ayudar a inducir mejores hábitos de sueño. Baharav recomienda hacer ejercicio al menos tres o cuatro horas antes de acostarse para que su cuerpo se enfríe.

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Consejos para una mejor noche de sueño

1. Baharav ofreció los siguientes consejos para mejorar la calidad de su sueño: