¿Por qué el aguacate es saludable?
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Comer frutas y verduras, incluido el aguacate, reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Además, existe un vínculo entre comer verduras y un menor riesgo de cáncer de colon. Este efecto se aplica a todas las verduras y no específicamente al aguacate.
¿El aguacate es fruta o verdura?
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El aguacate es una verdura de fruta. Se clasifica como verdura porque generalmente se come como verdura. Por lo tanto, es puntuable para la directriz de 250 gramos de verduras por día. El aguacate está en la Rueda de los Cinco.
Grasa en aguacate
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A diferencia de otras verduras, el aguacate contiene mucha grasa. La grasa del aguacate es principalmente ácido oleico. El ácido oleico es una grasa insaturada. Las grasas insaturadas reducen el colesterol LDL en sangre. El colesterol LDL demasiado alto no es bueno para los vasos sanguíneos y eventualmente puede provocar enfermedades cardiovasculares. Así que con un aguacate se obtiene grasas buenas, al igual que con el aceite, margarina blanda y líquida, los pescados grasos y los frutos secos. Debido a que el aguacate contiene mucha grasa, aporta muchas calorías. Un aguacate aporta unas 360 kcal y contiene 35 gramos de grasa. En vez de comer un aguacate entero a la vez, se puede utilizar la mitad o un cuarto de aguacate y guardar el resto. Consejo: si cortas el aguacate en cubos pequeños o haces guacamole, puedes congelarlo. Agregue un poco de jugo de limón para evitar la decoloración. Puede conservarse hasta 8 meses.
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
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25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
¡Varíe con verduras
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Cada vegetal contiene diferentes nutrientes. Por lo tanto, el consejo es variar entre diferentes verduras y no comer el mismo tipo todos los días.
¿Puede decir que un producto es saludable?
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Realmente no se puede decir si un producto es saludable. Siempre depende de cuánto o con qué frecuencia lo coma o beba. Por tanto, podemos decir que si un producto se ajusta en una dieta saludable. Lee mas .
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En realidad, no se puede decir si un producto es saludable. Siempre depende de cuánto o con qué frecuencia lo coma o beba. Por tanto, podemos decir si un producto encaja en una dieta saludable. Lee mas .