¡Por qué el entrenamiento de fuerza ayuda a perder peso

1. Pierde peso, siéntete más apretado, obtén una bonita figura. Todas estas son razones para que la gente vaya a hacer spinning en el gimnasio o salga a correr, por ejemplo. Y sí, este tipo de entrenamiento cardiovascular tendrá efecto. ¿Pero sabías que el entrenamiento de fuerza intensivo puede darte un impulso adicional a tu postcombustión? Y así lograr el resultado deseado más rápido. Esto se debe al efecto EPOC, un término científico para el llamado efecto de postcombustión. ¿Qué es y cómo funciona?

1. EPOC es la abreviatura de consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio. Cuando hace ejercicio, aumenta la absorción de oxígeno en su cuerpo. Cuanto más intensamente haga ejercicio, más aumentará el consumo de oxígeno. Esto también disminuye cuando haya terminado su entrenamiento, pero no inmediatamente. A pesar de que tus músculos no hacen nada en ese momento. Por lo tanto, la ingesta de oxígeno en el cuerpo permanece temporalmente aumentada. Esto es lo que se llama efecto EPOC.

Consumo de energía

1. En resumen, EPOC es el volumen de oxígeno absorbido por encima del consumo normal en reposo. Varios estudios han demostrado que cuanto más pesado es el entrenamiento, más energía usa su cuerpo cuando termina el entrenamiento. Y según los científicos del deporte, esa energía se obtendría principalmente de la grasa. Las investigaciones han demostrado que es así, pero aún no está claro por qué.

Masa muscular

1. Otro beneficio del entrenamiento de fuerza es que aumentará la masa muscular. Y es bien sabido que los músculos utilizan más energía que la grasa, incluso cuando está descansando. Por lo tanto, el entrenamiento de fuerza es la manera perfecta de impulsar su metabolismo en reposo. Medio kilogramo de músculo consume 6 kilocalorías en un día para mantenerse, con grasa esto es solo 2. Por lo tanto, el entrenamiento de fuerza es muy adecuado para perder peso y estar más en forma y más saludable. Ahora que ha leído lo anterior, puede pensar que el entrenamiento de fuerza es mejor o más importante que el entrenamiento cardiovascular. Sin embargo, eso no es cierto. El cardio es tan importante como el entrenamiento de fuerza y ​​mejora la condición física y la resistencia. Y es bueno para el corazón y los vasos sanguíneos. Lo mejor es combinar entrenamiento de fuerza y ​​cardio. El entrenamiento cardiovascular mejora tu condición física y el entrenamiento de fuerza te hace más fuerte y te da una figura más hermosa.

2. Otro beneficio del entrenamiento de fuerza es que aumentará la masa muscular. Y es bien sabido que los músculos utilizan más energía que la grasa, incluso cuando estás descansando. Por lo tanto, el entrenamiento de fuerza es la manera perfecta de impulsar su metabolismo en reposo. Medio kilogramo de músculo consume 6 kilocalorías en un día para mantenerse, con grasa esto es solo 2. Por lo tanto, el entrenamiento de fuerza es muy adecuado para perder peso y estar más en forma y más saludable. Ahora que ha leído lo anterior, puede pensar que el entrenamiento de fuerza es mejor o más importante que el entrenamiento cardiovascular. Sin embargo, eso no es cierto. El cardio es tan importante como el entrenamiento de fuerza y ​​mejora la condición física y la resistencia. Y es bueno para el corazón y los vasos sanguíneos. Lo mejor es combinar entrenamiento de fuerza y ​​cardio. El entrenamiento cardiovascular mejora tu condición física y el entrenamiento de fuerza te hace más fuerte y te da una figura más hermosa.