¿Puede usar su dieta para limpiar su colon?

¿Qué hace el colon?

1. Comer ciertos tipos de alimentos puede ayudar a mover los desechos a través de su colon y fuera de su cuerpo. Si necesita una limpieza de colon, puede intentar incorporar los siguientes cinco alimentos en su dieta diaria:

2. Hay muchas maneras diferentes de agregar brócoli a su dieta. Intente freírlo y mezclarlo con pollo teriyaki. También puedes probar esta cazuela de brócoli y coliflor.

3. Comer verduras oscuras y de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y las acelgas es una excelente manera de limpiar el colon. Agregue verde a su cena con estas enchiladas de frijoles negros y espinacas. Esta colorida ensalada de col rizada del suroeste hace un gran almuerzo. ¡Puedes agregar acelgas a tus comidas de la noche a la semana con esta simple pasta de acelgas suizas

4. Si encuentra aburrida la avena instantánea empacada, ¡recurra a algunas de las muchas recetas creativas de avena que existen! Esta receta de avena Elvis satisfará tus golosinas matutinas. O cambie las cosas con sabroso queso cheddar y avena con huevo frito. Mientras prepara su avena, comience con el tipo de grano integral, como la avena pasada de moda o cortada en acero. Tardan más en cocinarse pero proporcionan más fibra.

5. Todos estos alimentos contienen altas cantidades de fibra, calcio y vitamina D, que son excelentes para mantener su sistema digestivo funcionando correctamente y prevenir el estreñimiento. Pero si no está acostumbrado a una dieta rica en fibra o calcio, la introducción de muchos de estos tipos de alimentos a la vez puede provocar problemas gastrointestinales en forma de diarrea, hinchazón o estreñimiento. Si está planeando una limpieza de colon dietética, agregue más de estos alimentos a su dieta poco a poco con el tiempo en lugar de todos a la vez

1. El estadounidense promedio consume alrededor de 13 gramos de fibra por día, pero los expertos dicen que las personas realmente deberían estar comiendo de 25 a 35 gramos para una salud óptima del colon.

2. La fibra es material vegetal que las enzimas del sistema digestivo humano no pueden descomponer. Ayuda a limpiar el colon porque fomenta las deposiciones regulares y ayuda a mover los alimentos a través del sistema digestivo. Los expertos recomiendan comer algo de fibra en cada comida para distribuir su ingesta durante todo el día

3. La fibra insoluble permanece sin cambios durante la digestión, lo que ayuda a mover los alimentos a través de los intestinos normalmente. Este tipo de fibra se puede encontrar en:

4. La investigación sugiere que el calcio y la vitamina D, específicamente D3, son útiles para prevenir el cáncer de colon. Ayudan a reducir la inflamación en el colon y limitan la actividad de ciertos químicos que pueden alimentar el crecimiento del cáncer de colon.

5. El calcio y la vitamina D se encuentran en muchas verduras de hoja oscura, así como en productos lácteos y cereales fortificados.

¡Cómo puedes tener un colon saludable

1. ¡Concéntrese en alimentar su cuerpo con una variedad de alimentos ricos en fibra, calcio y vitamina D. Estos alimentos ayudarán a mantener su colon saludable.