¿Qué es un desayuno saludable?

1. Empiece bien el día con un desayuno lleno de opciones de la Rueda de los Cinco. El desayuno proporciona nueva energía después de la noche y estimula la digestión.

¡Un desayuno saludable

1. Un desayuno aporta entre 300 y 400 kcal. ¿Qué puedes desayunar? Nosotros recomendamos: Pan de grano entero. Al untar su pan con margarina baja en grasa o margarina de una tina, obtiene grasas buenas y vitaminas A, D y E. Por ejemplo, puede invertir con mantequilla de maní 100% u otra mantequilla de nueces, más de 30 quesos, requesón o productos lácteos para untar. ¿Tienes más tiempo o te apetece algo más? Tome rodajas de huevo cocido, trozos de aguacate, algunas rodajas de tomate, pepino o rodajas de frutas, como fresas, manzana o plátano. Vea ideas de inversión aquí. Productos lácteos bajos en grasa o semidesnatados, como un vaso de leche semidesnatada o semidesnatada o suero de leche con su sándwich. Lácteos bajos en grasa o semidesnatados con cereales integrales como avena y muesli (copos de avena). También puedes elegir un muesli con frutos secos o nueces. Es mejor elegir una variante sin sal agregada y sin demasiada azúcar agregada. fruta, por ejemplo rodajas de plátano o manzana para tu pan, fruta en tu yogur con muesli o simplemente suelta. Busque aquí recetas saludables para el desayuno.

¡Hora del desayuno

1. ¿No es un desayuno así? 5 consejos que te lo ponen más fácil: Tómese el tiempo para disfrutar de su desayuno en paz. Si desayunas a un ritmo rápido, casi no saboreas lo que comes. Pon la alarma 15 minutos antes si aún no puedes desayunar. Si te gusta estar en la cama el mayor tiempo posible, prepara tu desayuno la noche anterior y ponlo en la nevera. Si no te apetece un sándwich por la mañana, también puedes probar algo más, como gachas de avena o yogur con muesli y fruta. Opcionalmente, puede cambiar parte del desayuno a la primera comida intermedia. ¿Realmente tiene problemas para comer temprano en la mañana? Luego lleve su desayuno al trabajo. Programar un momento de tranquilidad en el trabajo para tomar el desayuno. Es bueno seguir un buen ejemplo. Los niños también se benefician de un buen desayuno. Por lo tanto, coma en paz con los niños en la mesa. Para ahorrar tiempo, conviene poner la mesa por la noche. Entonces solo tienes que sacar los productos enfriados de la nevera.

2. ¿No es un desayuno así? 5 consejos que te lo ponen más fácil: Tómese el tiempo para disfrutar de su desayuno en paz. Si desayunas a un ritmo rápido, casi no saboreas lo que comes. Configure la alarma 15 minutos antes si sigue teniendo problemas para desayunar. Si te gusta estar en cama el mayor tiempo posible, prepara tu desayuno la noche anterior y ponlo en la nevera. Si usted no se siente como un sándwich en la mañana, también se puede intentar algo más, como gachas de avena o yogur con muesli y fruta. Opcionalmente, puede cambiar parte del desayuno a la primera comida intermedia. ¿Realmente tiene problemas para comer temprano en la mañana? Luego lleve su desayuno al trabajo. Programe un momento de tranquilidad en el trabajo para desayunar. Es bueno seguir un buen ejemplo. Los niños también se benefician de un buen desayuno. Por lo tanto, coma en paz con los niños en la mesa. Para ahorrar tiempo, conviene poner la mesa por la noche. Entonces solo tienes que sacar los productos enfriados del frigorífico.