Rellenos delgados en su sándwich

1. Si quieres perder peso, puedes ahorrar calorías fácilmente cubriendo tus sándwiches menos gruesos y con diferentes ingredientes. No es el pan lo que engorda, sino lo que le ponemos. ¿Pero qué tipos de coberturas son una elección delgada ahora?

Dulces ingredientes

1. (Por porción de 15 gramos) por 1 rebanada Halvajam: 18 kcal Mermelada: 37 kcal Bebogen (pasta de caramelo): 26 kcal Mermelada de rosa mosqueta: 39 kcal Sirope de manzana y pera: 35 kcal Miel: 35 kcal

Aderezos salados

1. (Por porción de 1 rebanada, 20 gramos de queso rallado o 30 gramos de ensalada) Carne ahumada: 11 kcal Queso crema ligero, 8 por ciento de grasa: 20 kcal 20+ queso para untar: 23 kcal Filete de pollo: 23 kcal Carpaccio de ternera 24 kcal Filete de pavo: 17 kcal Rosbif: 23 kcal Jamón: 27 kcal Paleta: 27 kcal Filete Americano 48 kcal Jamón: 25 kcal Queso de cabra: 31 kcal Sándwich para untar, natural: 35 kcal Ensalada de huevo: 76 kcal Ensalada de pollo al curry: 83 kcal Ensalada rusa: 44 kcal 20+ queso: 47 kcal Queso Gouda, 48+, añejo: 83 kcal Ensalada de pepino: 71 kcal Medio aguacate: 179 kcal Hummus: 29 kcal Huevo cocido: 64 kcal

2. (Por porción de 1 rebanada, 20 gramos de queso rallado o 30 gramos de ensalada) Carne ahumada: 11 kcal Queso crema ligero, 8 por ciento de grasa: 20 kcal 20+ queso para untar: 23 kcal Filete de pollo: 23 kcal Carpaccio de ternera 24 kcal Filete de pavo: 17 kcal Rosbif: 23 kcal Jamón: 27 kcal Paleta de jamón: 27 kcal Filete americano en 48 kcal Jamón: 25 kcal Queso de cabra: 31 kcal Sándwich para untar, natural: 35 kcal Ensalada de huevo: 76 kcal Ensalada de pollo al curry: 83 kcal Ensalada rusa: 44 kcal 20+ queso: 47 kcal Queso Gouda, 48+, añejo: 83 kcal Ensalada de pepino: 71 kcal Medio aguacate: 179 kcal Hummus: 29 kcal Huevo cocido: 64 kcal