Solo como carbohidratos con almidón antes de las 12 p.m. - y el efecto es Amazi

Y dosis

1. La salud y el bienestar afectan la vida de todos de manera diferente. Esta es la historia de una persona.

2. El viejo adagio "todo con moderación" es un buen consejo, pero es una sabiduría que no siempre fui capaz de seguir.

3. Mi enfoque disfuncional de la dieta y la nutrición, formado en la infancia y profundamente arraigado desde entonces, me había dejado con sobrepeso e infeliz. En general, me estaba quedando dormido alrededor de las 2 p.m., cuando mi cuerpo experimentaba su colapso diario de azúcar.

4. Crecí viendo la comida como una recompensa en lugar de ser indulgencias ocasionales. ¡Cosas como la comida rápida, los dulces y los pasteles fueron una parte regular de mi dieta, contribuyeron al aumento de peso y, por lo tanto, a mi riesgo de enfermedades como diabetes, enfermedades cardíacas y más!

5. Seguir este enfoque me ayudó a perder alrededor de 50 libras, pero el viaje finalmente se sintió realmente restrictivo. ¡Me cansé de no poder salir a comer con mis amigos o disfrutar de un pastel (adecuadamente azucarado) en mi cumpleaños

¿Es mejor comer carbohidratos en la mañana?

1. He estado haciendo esto durante seis meses, y no me ha impedido disfrutar de los cruasanes y la tartina todas las mañanas para el desayuno cuando estaba en París. ¡Tampoco me sentí culpable por almorzar un crepe

2. Una vez de vuelta a casa, ocasionalmente comía un bagel de todo para el desayuno o preparaba un poco de camote para acompañar mis huevos revueltos.

3. El cambio se sintió liberador y delicioso, y se mejoró aún más por el hecho de que mis esfuerzos para perder peso no se desviaron en absoluto por la adición de carbohidratos a mi dieta diaria

4. Todavía sigo lo que como en MyFitnessPal diariamente para asegurarme de que no voy demasiado lejos con las calorías, y trato de asegurarme de que la mayoría de los carbohidratos que como sean de variedad lenta ", como avena, panes integrales o arroz integral

5. Este enfoque no es para todos. Ni siquiera sería tan descarado como para afirmar que es la única forma de incorporar con éxito los carbohidratos sin hacer que aumentes de peso (si eres bendecido con el metabolismo lento y la sensibilidad a la insulina que parece ser). Estoy seguro de que ese no es el caso, especialmente porque cada cuerpo es diferente.

Intente cortar los carbohidratos después de las 12 p.m. - ¡Puede que se sorprenda gratamente con los resultados

1. Desde más energía hasta una pérdida de peso saludable, vale la pena intentar reducir los carbohidratos al mediodía. He estado haciendo esto durante casi seis meses, ¡y estos resultados solo me han valido la pena!

2. Puede que no termine funcionando para usted a largo plazo, pero podría valer la pena intentarlo. Después de todo, ser capaz de abrazar por completo la tradición estadounidense de los postres para el desayuno no puede ser algo malo, ¿verdad?

3. Jennifer Still es editora y escritora con líneas generales en Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider y más. Ella escribe sobre comida y cultura. Síguela en Twitter.