Starbucks Holiday Drinks: How Healthy?

¡El resultado final

1. ¿Tienes ganas de algo dulce esta temporada de invierno?

2. ¡Starbucks puede tener justo lo que necesita!

3. La compañía de café ha lanzado dos nuevas bebidas navideñas, y como muchas de sus bebidas especiales, ¡están cargadas de azúcar agregada ¡La popular cadena presentó su nuevo café tostado con moca de chocolate blanco y castaño praliné Chai Tea Latte a principios de este mes!

4. El valor nutricional de cada bebida varía, dependiendo del tamaño que pida, el tipo de leche que elija y si decide completar su bebida con crema batida o no. Por ejemplo, un pedido corto de Mocha de chocolate blanco tostado hecho con leche descremada y sin crema batida contiene alrededor de 150 calorías y 25 gramos de azúcar.

5. Si agrega crema batida, cambie la leche entera por leche descremada y aumente el tamaño a venti, ¡la misma bebida produce alrededor de 560 calorías y 66 gramos de azúcar.

6. En comparación, el Latte de Praline Chai y Castaño proporciona aproximadamente 110 a 330 calorías y 22 a 52 gramos de azúcar, dependiendo del tamaño y el contenido lácteo del pedido.

7. ¡Estas nuevas bebidas se unen a la lista existente de bebidas navideñas de Starbucks, que incluye otros clásicos endulzados como Peppermint Mocha y Eggnog Latte.

8. Si bien la mayoría de las personas pueden disfrutar de forma segura de una de las bebidas navideñas de Starbucks de vez en cuando, consumirlas regularmente puede ponerlo en riesgo de tener algunos problemas de salud.

Límites de azúcar recomendados

1. Según Ashlee Wright, una dietista registrada de Orlando Health, beber demasiadas bebidas con alto contenido calórico de Starbucks u otros proveedores puede llevar a un aumento de peso.

2. Muchas de las calorías en las bebidas de Starbucks provienen de los azúcares agregados.

3. De acuerdo con las Directrices dietéticas 2015-2020 para estadounidenses, ¡menos del 10 por ciento de las calorías totales que consume cada día deben provenir de azúcares añadidos Eso es equivalente a menos de 50 gramos de azúcar agregada por día, si comes un promedio diario de 2,000 calorías.

4. Las bebidas navideñas de Starbucks y otras bebidas especiales a menudo contienen niveles de azúcar que se acercan o incluso superan el límite recomendado.

5. "Cuando miras algo como el moca de menta, puede tener [!casi] 70 gramos de azúcar", dijo Wright. "Eso es astronómico. Eso es más que beber una lata de refresco". [! 97518 => 1140 = 2!] La mayoría de las personas en los Estados Unidos ya consumen demasiados azúcares agregados, casi la mitad de los cuales se consumen en forma de bebidas azucaradas.

6. ¡El consumo excesivo de azúcar también puede poner a los consumidores en riesgo de caries y caries, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2! ¡No para niños

1. Además del azúcar, las bebidas navideñas de Starbucks también son una fuente potente de cafeína.

2. ¡La moca de chocolate blanco tostado a base de café expreso contiene 75 miligramos de cafeína en un pedido corto y 150 miligramos en un pedido venti! ¡El Latte de té de castaña, praliné y chai a base de té contiene un poco menos de cafeína con 50 miligramos informados en un pedido corto y 120 miligramos en un pedido venti Si bien esos niveles de cafeína generalmente se consideran seguros para adultos sanos, pueden no ser adecuados para los consumidores más jóvenes.

3. De hecho, la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomienda que los niños y adolescentes eviten las bebidas que contienen cafeína u otros estimulantes por completo. A pesar de esta recomendación, muchos jóvenes consumen cafeína regularmente.

4. Un número cada vez mayor de ellos ha estado buscando café y té.

5. En un artículo de revisión publicado en 2015, Herrick y su coautor encontraron estudios que vinculaban el consumo de cafeína en niños y adolescentes con problemas de sueño, presión arterial elevada y otros problemas de salud.

¡Practicar la moderación es clave

1. Si está interesado en probar las bebidas navideñas de Starbucks u otras bebidas endulzadas, ¡Wright lo alienta a practicar la moderación!

2. "Si disfrutas tener uno en ocasiones en las vacaciones, [!no] va a doler", dijo, "pero simplemente no quieres consumirlos de manera regular . "

3. ¡Si eliges disfrutar de una de sus bebidas especiales, ella recomienda pedir una porción pequeña, elegir opciones de leche baja en grasa y omitir la crema batida Los niños deben seguir con los elementos del menú sin cafeína, como la leche al vapor.

4. Para obtener más información sobre el valor nutricional de las diferentes opciones de bebidas, puede explorar el menú de Starbucks en línea.

5. "Starbucks tiene toda su información nutricional en línea", dijo Wright, "y puede continuar y cambiar entre leche descremada y leche con 2 por ciento y jugar con las bebidas para ver cuál sería mejor opción para ti "

6. "Creo que es aconsejable estar informado con anticipación porque algunos son sorprendentes cuando los miras", agregó. "No esperarías que sean tan altos en azúcar y calorías como lo son".