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Vacaciones saludables: consejos y recetas para una alimentación saludable

  1. Las vacaciones están llenas de familiares, amigos, buena comida y buenos recuerdos. Pero no siempre son compatibles con un estilo de vida saludable. Cuando llega la temporada de vacaciones, es fácil relajarse un poco con la alimentación saludable y el ejercicio que normalmente mantenemos. [! 6366 => 1140 = 1!

Las vacaciones

  1. Incluso si solo puede hacer ejercicio en pequeñas ráfagas durante el día, tómese el tiempo para hacer saltos en el patio o patinar sobre hielo con su familia. ¿Necesitas más ideas? Echa un vistazo a nuestros entrenamientos en casa para las vacaciones.

  2. Esto puede ser particularmente desafiante con el aumento de fiestas y familiares en la ciudad. Pero cumplir con su horario de sueño mejorará su calidad de sueño tanto ahora como después de las vacaciones. Los estudios han demostrado que, como era de esperar, los horarios de sueño irregulares pueden conducir a una mala calidad del sueño, fatiga, malos hábitos alimenticios y somnolencia diurna que puede tomar tiempo para revertirse. ¡Evita esto yendo a la cama y despertando tan cerca de la misma hora como lo haces habitualmente!

  3. No es ningún secreto que las vacaciones no siempre van de la mano con una vida saludable. Las recetas indulgentes y decadentes que adornan las mesas de Acción de Gracias, Hanukkah y Navidad pueden no seguir las dietas que seguimos el resto del año. ¡Pero con estos 10 consejos, podrá mantenerse mental y físicamente saludable durante la temporada de vacaciones

  4. Hacer la comida desde cero también te hará mucho más consciente de lo que estás comiendo y cuándo, ¡dándote más control y conciencia a largo plazo!

  5. Es fácil hacer todo lo posible con nuestras recetas favoritas, pero a veces comer mejor es tan simple como tener a mano opciones más saludables. Aumente el número de platos de verduras en la mesa, encontrando pequeños giros para vestirlos sin hacerlos insalubres. Los espárragos asados ​​pueden ser hermosos por sí solos, y las zanahorias asadas o las batatas son ricas en sabor y tienen un toque de color brillante

  6. Hablando de control de porciones - el control de porciones será tu mejor amigo durante la temporada de vacaciones. Coma pequeños refrigerios durante el día y coma tres comidas medianas en lugar de tres extragrandes. Esto mejorará su digestión y reducirá la cantidad que está comiendo, tanto durante las comidas como en general. Si le preocupa el control de las porciones, puede usar platos más pequeños o reducir la cantidad de platos que sirve en cada comida.

  7. Caminar después de una comida puede brindarle varios beneficios distintos. Primero, puede hacer ejercicio en un momento en que de otro modo no lo haría con tanta frecuencia. También puede proporcionar un poco de tiempo tranquilo solo para desestresarse y ayudar a su digestión a la vez. Todos estos factores combinados son buenos para su salud física y mental, y pueden contribuir a la pérdida de peso. Para maximizar estos beneficios, la investigación sugiere que caminar inmediatamente después de una comida es mejor que esperar incluso una hora

  1. Hay muchas maneras de incorporar una vida sana y una alimentación saludable durante las vacaciones, pero una de las mejores cosas que puede hacer es encontrar alternativas saludables a sus platos favoritos que sean igual de buenos. Aquí hay algunos para probar:

Para llevar

  1. Comer bien y mantenerse saludable puede ser difícil durante la temporada de vacaciones, pero eso no significa que sea imposible. Al mantener su salud física y mental con algunos de los consejos fáciles de este artículo, ¡podrá comenzar el año nuevo con fuerza



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