Vinagre de manzana para la presión arterial: ¿funciona?

Descripción general

1. Hay una buena probabilidad de que usted o alguien que conozca haya tenido experiencia con la presión arterial alta. La presión arterial es la fuerza de la sangre que empuja contra las paredes de las arterias, algo así como el agua en una tubería cuando abre un grifo. La sangre es empujada desde su corazón a otras partes de su cuerpo. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. Explican cuán común es la presión arterial alta:

1. Los investigadores solo han comenzado a investigar cómo el vinagre puede ayudar a reducir la presión arterial. La mayoría de sus estudios se han realizado en animales y no en personas. Si bien es necesario realizar más investigaciones, algunos estudios muestran que el vinagre de sidra de manzana puede ser útil

2. Reducir la glucosa en sangre también puede ayudar a disminuir la presión arterial. El medicamento recetado Metformina, utilizado para reducir la glucosa en personas con diabetes, redujo la presión arterial en un estudio reciente. Debido a que el vinagre también ayudó a reducir la glucosa en sangre en ratas en otro estudio, algunos creen que el vinagre de sidra de manzana podría ayudar a reducir la presión arterial de esta manera. Sin embargo, se necesita más investigación para una conexión clara entre los dos.

3. La presión arterial alta y la obesidad a menudo van de la mano. El uso de vinagre de sidra de manzana en lugar de aderezos y aceites con alto contenido de grasa y sal puede ser un cambio útil que puede hacer en su dieta. Reducir la ingesta de sal puede ayudarlo a controlar la presión arterial y a recortar la cintura. ¡Este método funciona mejor cuando se usa con una dieta saludable general que incluye alimentos ricos en potasio como las espinacas y los aguacates

1. Entonces, ¿cómo haces que el vinagre de manzana forme parte de tu dieta? Es posible que desee apuntar a aproximadamente 3 cucharaditas por día, y a concentraciones de 3-9 por ciento. Por supuesto, el vinagre puede ser muy difícil de manejar por sí solo, pero puedes mezclarlo con otros sabores para que se baje fácilmente. Aquí hay algunas ideas:

2. Hay otras medidas dietéticas que querrás tomar para ayudar a tu presión arterial también. Muchas de estas otras medidas se han estudiado más a fondo. Revise las etiquetas para asegurarse de que los niveles de sodio no sean demasiado altos. Elija opciones bajas en sodio cuando pueda, como con caldo de pollo y salsa de soja. ¡Prepare alimentos desde cero para controlar la cantidad de sal que se agrega, como sopas y hamburguesas

¡La comida para llevar

1. Si está trabajando con un médico para controlar su presión arterial, es importante seguir sus consejos. Siga tomando los medicamentos recetados y siga las rutinas recomendadas. El vinagre de manzana puede desempeñar un papel en la reducción de la presión arterial, pero se necesitan más estudios. Sin embargo, no parece haber ningún riesgo relacionado con el uso de vinagre de sidra de manzana con moderación.