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Maria Tedjamulia
Guiso de repollo rojo con pollo y puré de papas.
Guiso con puré, pollo y col roja.
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Ingredientes
Preparación
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Pelar las papas, cortar en trozos iguales y hervir en agua con sal en 20 minutos hasta que esté hecho. Precalentar el horno a 200 ° C.
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Mientras tanto, retire el núcleo duro de la col roja y corte los carbones en tiras de ½ cm. Cortar las ciruelas en trozos.
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Calienta el aceite en una sartén de fondo grueso y fríe el repollo, las ciruelas y el vadouvan durante 2 minutos a fuego medio. Añadir el agua.
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Baje el fuego y cocine a fuego lento con la tapa en la sartén durante 10 minutos. Recoja de vez en cuando y sazone con sal y pimienta.
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Mientras tanto, cortar la pechuga de pollo en cubos y las cebolletas finamente. Coloca el pollo en el repollo rojo y apaga el fuego.
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Escurrir las patatas y recoger el líquido de cocción. Triture las papas, el líquido de cocción y el aceite con el puré de puré.
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Saque las cebolletas.
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Con una cuchara, coloque el estofado de col roja en un plato de horno engrasado. Divida el puré uniformemente sobre él y tire de él con un tenedor.
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Hornear durante unos 20 minutos a la mitad del horno.
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Nutrición
420Calorías
Sodio9% DV210mg
Grasa17% DV11g
Proteína32% DV16g
Carbohidratos19% DV57g
Fibra60% DV15g
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