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ANABANANA
Filetes De Pangasius Fritos Con Guiso De Puerros
Una receta sabrosa. El plato principal contiene los siguientes ingredientes: pescado, papas de cocción desmenuzada (paquete de beneficio de 800 g), filete de pangasius ((bolsa de 750 g, congelado), descongelado), especias de pescado (pote de 80 g), harina (tamizada), aceite (para agregar a horneado), mezcla de hongos salteados (400 g), puerros (en anillos) y queso crema (cebollino (125 g)).
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Ingredientes
Preparación
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Cocine las papas de acuerdo con las instrucciones del paquete. Elija 4 filetes de pescado iguales o divídalos en 4 partes aproximadamente iguales. Frote los filetes de pescado seco. Frótalas con hierbas de pescado y un poco de sal. Tamizar la harina en un plato hondo y agitar los filetes de pescado, para que estén completamente cubiertos de harina. Precalentar el horno a 125 ° C.
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Calentar el aceite en una sartén grande y freír los filetes de pescado por 2 dorados y cocidos en 5 minutos. Mantenga el pescado frito caliente en una escala en el horno.
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En el aceite restante, saltear la mezcla de hongos salteados y los puerros al dente en 8 minutos. Derretir el queso crema. Escurrir las papas, triturarlas en migas y verter la mezcla previa. Servir el pescado con el guiso de puerro.
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Nutrición
485Calorías
Sodio23% DV545mg
Grasa25% DV16g
Proteína64% DV32g
Carbohidratos18% DV53g
Fibra36% DV9g
Me encantó