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Guiso de pollo con coliflor y espinacas baby.
 
 
4 PorcionesPTM30 min

Guiso de pollo con coliflor y espinacas baby.


Hoy comemos indios, con palitos de pollo tiernos. Los olores se encontrarán con usted tan pronto como retire la tapa de la sartén.

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Preparación

  1. Llevar una olla generosa de agua a ebullición.
  2. Cuando hierva el agua, agregue el arroz, vuelva a hervir y cocine a fuego lento durante 10 minutos. Escurrir y dejar tapado hasta su uso.
  3. Mientras tanto, corte los muslos de pollo en la parte de la carne 3 veces en diagonal. Espolvorear con sal y sal.
  4. Calentar el aceite en la sartén y freír los muslos de pollo en 5 minutos.
  5. Limpie la cebolla y córtela en mitades. Añadir con el garam masala al pollo y freír durante 2 minutos.
  6. Vierta la leche de coco y deje hervir. Dejar cocer durante 20 minutos a fuego lento con la tapa en la sartén.
  7. Mientras tanto, corta los flósculos de coliflor más pequeños y agrega los últimos 8 minutos al curry. Reducir a la mitad los tomates cherry y agregar los últimos 2 min.
  8. Agregue la espinaca justo antes de servir y sazone con sal y pimienta. Servir el curry con el arroz.


Nutrición

850Calorías
Sodio21% DV505mg
Grasa62% DV40g
Proteína100% DV50g
Carbohidratos23% DV68g
Fibra36% DV9g

Me encantó

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