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Costilla a la parrilla
 
 
4 PorcionesPTM45 min

Costilla a la parrilla


Una receta sabrosa. El plato principal contiene los siguientes ingredientes: carne, aceite de oliva, ajo (exprimido), cebolla roja (en anillos), hierbas culinarias italianas secas (o romero), costillas, papas (por ejemplo, con piel roja), berenjena (en cubitos), juliana de zanahoria (tiras de zanahoria y 150 g).

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Preparación

  1. En un plato plano mezcle el aceite con ajo, cebolla roja y hierbas italianas.
  2. Coloque las chuletas de costilla en un tazón y deje marinar durante al menos 30 minutos, girando de vez en cuando.
  3. Mientras tanto, limpie las papas, córtelas en trozos y freír en 2 cucharadas de aceite durante 15 minutos a fuego medio.
  4. Hazlo en escala.
  5. Cortar la berenjena en cubos.
  6. Calentar la sartén a la parrilla.
  7. Tome la costilla de la marinada, limpie las cebollas y guarde la marinada.
  8. Chuletas en 4-5 min.
  9. Por lado marrón y asado a la parrilla.
  10. Calentar en la marinada saltear la marinada y freír las berenjenas durante 5 minutos.
  11. Agregue los cubos de papa, la zanahoria y las verduras entre 7 y 10 minutos.
  12. Sazone al gusto con sal y pimienta y agregue las especias adicionales.
  13. Coloque las chuletas de costilla en cuatro platos y agregue la mezcla de verduras al lado..


Nutrición

460Calorías
Sodio32% DV765mg
Grasa26% DV17g
Proteína68% DV34g
Carbohidratos14% DV42g
Fibra16% DV4g

Me encantó

Comentarios



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