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¡12 sorprendentes beneficios del yogur probiótico

¡12 sorprendentes beneficios del yogur probiótico

  1. Por John Staughton (BASc, BFA) última actualización: 13 de mayo de 2019

¿Qué es el yogur probiótico?

  1. El yogur probiótico es un yogur que contiene cultivos bacterianos vivos que pueden proporcionar beneficios conocidos para la salud. Si bien todo el yogur contiene cultivos activos, no están necesariamente llenos de las bacterias más beneficiosas. Marcas y fabricantes específicos se especializan en la producción de yogur probiótico, ya que se considera en gran medida una opción más saludable. El consumo de cualquier cantidad de yogur aumentará el equilibrio probiótico de su intestino, y también es una rica fuente de otros nutrientes.

  2. El yogur probiótico, como el yogur tradicional, se elabora agregando cultivos bacterianos a la leche fresca (o crema), lo que hará que la lactosa se convierta en ácido láctico, proporcionando el sabor y el grosor reconocibles del yogur. . El yogur griego también es de naturaleza probiótica, pero se ha filtrado gran parte del suero líquido y la lactosa. ¡Algunas de las cepas bacterianas más comunes en el yogur probiótico incluyen Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei y Streptococcus thermophiles

  1. La nutrición del yogur probiótico es muy similar al yogur normal e incluye buenas cantidades de proteínas, aproximadamente 5 gramos por taza de esta variedad de yogur. ¡También proporciona buenas cantidades de calcio y fibra dietética, así como pequeñas cantidades de sodio y vitamina C. Esto se suma a las diferentes cepas probióticas en el yogur que pueden ayudar con la salud en general.

  1. Osteoporosis, pérdida de peso y regulación del estado de ánimo, entre otros.eval (ez_write_tag ([![!728,90

Efectos secundarios

  1. Si bien se sabe que el consumo de probióticos alivia los problemas intestinales, a veces la adición de bacterias al intestino puede tener efectos inversos. Esencialmente, cuando su composición bacteriana cambia tan rápido, podría tomar tiempo volver a equilibrarse y puede resultar en lo siguiente:

  2. Después de usar yogur probiótico regularmente durante algún tiempo, sin embargo, estos efectos secundarios deberían desaparecer. Si no lo hacen, hable con un médico sobre otras opciones para regular su salud intestinal. Además, este yogur tiene altos niveles de azúcar y calorías, por lo que se recomienda moderación para evitar el aumento de peso.

  3. John Staughton es un escritor, editor y editor itinerante que obtuvo sus títulos de inglés y biología integrativa en la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana (EE. UU.). Es cofundador de una revista literaria, el sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.

  4. Si bien se sabe que el consumo de probióticos alivia los problemas intestinales, a veces la adición de bacterias al intestino puede tener efectos inversos. Esencialmente, cuando su composición bacteriana cambia tan rápido, podría tomar tiempo volver a equilibrarse y puede resultar en lo siguiente:

  5. Después de usar yogur probiótico regularmente durante algún tiempo, sin embargo, estos efectos secundarios deberían desaparecer. Si no lo hacen, hable con un médico sobre otras opciones para regular su salud intestinal. Además, este yogur tiene altos niveles de azúcar y calorías, por lo que se recomienda moderación para evitar el aumento de peso.

  6. John Staughton es un escritor, editor y editor itinerante que obtuvo sus títulos de inglés y biología integrativa en la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana (EE. UU.). Es cofundador de una revista literaria, el sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.