4 sorprendentes beneficios de comer de noche

Soporte de responsabilidad

1. ¡Mejora la síntesis muscular durante la noche

1. Una de las razones comunes por las que ha escuchado que no debe comer antes de acostarse es que le hará subir de peso. Y claro, comer bocados en la cama no es bueno para tu cintura. ¡Pero resulta que las comidas nocturnas en realidad pueden ayudarlo a mejorar la apariencia de su cuerpo

2. Mejora tu metabolismo matutino

4. ¡Algunos alimentos te ayudan a dormir

1. Uno de los beneficios de comer antes de acostarse que no se trata solo de peso es su capacidad para ayudarlo a dormir. Es posible que no se dé cuenta de esto, pero algunos alimentos contienen nutrientes que mejoran la función del sueño. Entonces, si come un bocadillo lleno de melatonina, por ejemplo, es probable que le resulte más fácil quedarse dormido. ¡En algunos casos, incluso te ayudará a permanecer dormido!

2. Un artículo de Nutrients de abril de 2017 analizó los niveles de melatonina de ciertos alimentos y descubrió que los bocadillos con adiciones como nueces y trigo suministran una buena cantidad de melatonina. Un estudio publicado en la edición de marzo de 2015 de Neuron señala el papel vital que juega la melatonina para quedarse dormido, algo particularmente útil para aquellos que sufren de insomnio.

1. Con tantos beneficios, ¿por qué no querrías comer un refrigerio nocturno? Es hora de descartar el mito de que comer antes de acostarse te hará aumentar de peso, ya que la investigación ha demostrado que las comidas a la hora de acostarse pueden hacer todo lo contrario. Sin embargo, como con cualquier decisión dietética, ¡debes asegurarte de elegir los alimentos correctos para obtener los mejores resultados

2. Ya sea que esté tratando de perder peso o simplemente buscando un refrigerio sabroso, hay muchas opciones. Y también podría optar por alimentos que mejorarán su sueño. Un estudio de nutrición de abril de 2017 proporciona una lista completa de alimentos empacados con melatonina:

¡Encuentra la merienda adecuada

1. La proteína es una excelente opción para una merienda antes de acostarse. Puede intentar comer mantequilla de maní con centeno para combinar las recomendaciones de dos estudios. Pero si prefieres comer algo dulce, prueba la fruta