5 alimentos que mejoran naturalmente el rendimiento deportivo
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¡La energía que obtienes de los alimentos ayuda a tu cuerpo a reducir la inflamación, combatir enfermedades y continuar desarrollando potencia y velocidad a través de la actividad física
¡Alcalice su cuerpo con brotes
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Comer frutas y verduras crudas es una forma de asegurarse de obtener la mayor cantidad de vitaminas, minerales y aminoácidos de los alimentos que consume. ¡Los alimentos crudos contienen la mayor cantidad de nutrientes y enzimas que alimentan cada una de las funciones de su cuerpo
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
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La inflamación crónica en el cuerpo puede provocar enfermedades graves si no se trata. La inflamación puede conducir a:
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Los ácidos grasos Omega-3 pueden reducir esta inflamación y apoyar muchos procesos que contribuyen a la curación celular.
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La linaza es rica en omega-3 y fibra dietética. Según la Clínica Mayo, se usa comúnmente para mejorar la salud digestiva. También puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Otras grandes fuentes de omega-3 son las semillas de chía y las nueces
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Las remolachas son ricas en carbohidratos necesarios para la energía sostenida y contienen muchos nutrientes antioxidantes y antiinflamatorios. El alto contenido de nitrato de la remolacha también puede ayudar a dilatar los vasos sanguíneos. Esto puede ayudar a bajar la presión sanguínea y aumentar la cantidad de oxígeno entregado a las células
¡Combatir la fatiga con semillas de calabaza
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Si tiene buena salud general, pero a menudo se encuentra sin aliento o tiene dificultades para controlar su ritmo cardíaco durante el ejercicio, es posible que su cuerpo se esté quedando sin hierro. El hierro es esencial en la producción de glóbulos rojos sanos que transportan oxígeno a los tejidos del cuerpo
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
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El ejercicio intenso puede ser duro para tu cuerpo. La recuperación adecuada es esencial para mejorar su fuerza. Las grasas saludables y los alimentos ricos en vitaminas y minerales esenciales pueden ayudar a mejorar la función inmunológica y tiroidea. También pueden proteger y reparar huesos y tejido conectivo. Las nueces de Brasil son una excelente fuente de proteínas, grasas y otros nutrientes esenciales.
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Según la Clínica Mayo, las nueces de Brasil son ricas en nutrientes que ayudan a controlar la presión arterial, como:
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Comer solo unas pocas nueces de Brasil cada día puede estimular sus procesos de recuperación natural y ayudarlo a desarrollar y mantener huesos y músculos fuertes.
Balance y variación
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¡Una dieta saludable y variada que contenga carbohidratos, proteínas y grasas integrales, y abundantes fuentes vegetales ricas en micronutrientes y antioxidantes proporcionarán el mejor equilibrio de nutrición para un rendimiento óptimo.