¡5 beneficios de los hábitos saludables

El impacto de la buena salud

1. ¿Sabe que los hábitos saludables, como comer bien, hacer ejercicio y evitar sustancias nocivas, tienen sentido, pero alguna vez se detuvo a pensar por qué los practica? Un hábito saludable es cualquier comportamiento que beneficie su salud física, mental y emocional. ¡Estos hábitos mejoran tu bienestar general y te hacen sentir bien!

2. Los hábitos saludables son difíciles de desarrollar y a menudo requieren cambiar su mentalidad. Pero si está dispuesto a hacer sacrificios para mejorar su salud, el impacto puede ser de gran alcance, independientemente de su edad, sexo o capacidad física. Aquí hay cinco beneficios de un estilo de vida saludable.

Controla el peso

1. Comer bien y hacer ejercicio regularmente puede ayudarlo a evitar el exceso de peso y mantener un peso saludable. Según la Clínica Mayo, estar físicamente activo es esencial para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. ¡Incluso si no está tratando de perder peso, el ejercicio regular puede mejorar la salud cardiovascular, estimular su sistema inmunológico y aumentar su nivel de energía

2. Comer una dieta balanceada y controlada en calorías también puede ayudar a controlar el peso. ¡Cuando comienzas el día con un desayuno saludable, evitas tener demasiada hambre más tarde, lo que podría enviarte a correr para obtener comida rápida antes del almuerzo

1. Hacer lo correcto junto a tu cuerpo también vale la pena para tu mente. La Clínica Mayo señala que la actividad física estimula la producción de endorfinas. Las endorfinas son sustancias químicas del cerebro que te hacen sentir más feliz y más relajado. Comer una dieta saludable y hacer ejercicio puede conducir a un mejor físico. Te sentirás mejor con tu apariencia, lo que puede aumentar tu confianza y tu autoestima. Los beneficios a corto plazo del ejercicio incluyen una disminución del estrés y una mejor función cognitiva.

2. No es solo la dieta y el ejercicio los que mejoran el estado de ánimo. Otro hábito saludable que conduce a una mejor salud mental es hacer conexiones sociales. Ya sea voluntariado, unirse a un club o asistir a una película, las actividades comunitarias ayudan a mejorar el estado de ánimo y el funcionamiento mental al mantener la mente activa y los niveles de serotonina equilibrados. No te aísles. Pase tiempo con familiares o amigos de manera regular, si no todos los días. Si hay una distancia física entre usted y sus seres queridos, use la tecnología para mantenerse conectado. Levante el teléfono o inicie un chat de video.

Combate enfermedades

1. Los hábitos saludables ayudan a prevenir ciertas afecciones de salud, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y presión arterial alta. Si se cuida, puede mantener el colesterol y la presión arterial dentro de un rango seguro. ¡Esto mantiene su sangre fluyendo suavemente, disminuyendo su riesgo de enfermedades cardiovasculares

2. Asegúrese de programar un examen físico cada año. Su médico revisará su peso, latidos cardíacos y presión arterial, además de tomar una muestra de orina y sangre. Esta cita puede revelar mucho sobre su salud. ¡Es importante hacer un seguimiento con su médico y escuchar cualquier recomendación para mejorar su salud

Aumenta la energía

1. Todos hemos experimentado una sensación letárgica después de comer demasiados alimentos poco saludables. Cuando come una dieta equilibrada, su cuerpo recibe el combustible que necesita para controlar su nivel de energía. Una dieta saludable incluye:

2. El ejercicio físico regular también mejora la fuerza muscular y aumenta la resistencia, dándote más energía, dice la Clínica Mayo. El ejercicio ayuda a suministrar oxígeno y nutrientes a sus tejidos y hace que su sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente para que tenga más energía para realizar sus actividades diarias. También ayuda a aumentar la energía al promover un mejor sueño. Esto te ayuda a conciliar el sueño más rápido y a dormir más profundamente.

Mejora la longevidad

1. Cuando practica hábitos saludables, aumenta sus posibilidades de una vida más larga. El American Council on Exercise informó sobre un estudio de ocho años de 13,000 personas. El estudio mostró que aquellos que caminaron solo 30 minutos cada día redujeron significativamente sus posibilidades de morir prematuramente, en comparación con aquellos que hicieron ejercicio con poca frecuencia. Esperar más tiempo con sus seres queridos es motivo suficiente para seguir caminando. Comience con caminatas cortas de cinco minutos y aumente gradualmente el tiempo hasta que tenga hasta 30 minutos.

¡La comida para llevar

1. Los malos hábitos son difíciles de romper, pero una vez que adopte un estilo de vida más saludable, no se arrepentirá de esta decisión. Los hábitos saludables reducen el riesgo de ciertas enfermedades, mejoran su apariencia física y salud mental, y le dan a su nivel de energía un impulso muy necesario. No cambiará su mentalidad y comportamiento de la noche a la mañana, ¡así que sea paciente y tómelo un día a la vez