¡5 dietas que son compatibles con la ciencia
¡La línea de fondo
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Si bien muchas dietas pueden funcionar para usted, la clave es encontrar una que le guste y que pueda mantener a largo plazo.
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¡Aquí hay 5 dietas saludables que científicamente han demostrado ser efectivas!
Dieta baja en carbohidratos y alimentos integrales
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¡La dieta baja en carbohidratos y alimentos integrales es perfecta para las personas que necesitan perder peso, optimizar la salud y reducir el riesgo de enfermedad
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Esta dieta es rica en verduras, carne, pescado, huevos, frutas, nueces y grasas, pero baja en almidones, azúcares y alimentos procesados.
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
Dieta mediterránea
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La dieta mediterránea es una excelente dieta que ha sido estudiada a fondo. Es particularmente efectivo para la prevención de enfermedades del corazón.
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Hace hincapié en los alimentos que se comían comúnmente en la región mediterránea durante el siglo XX y antes.
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Como tal, incluye muchas verduras, frutas, pescado, aves, granos integrales, legumbres, productos lácteos y aceite de oliva virgen extra.
Dieta
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La dieta paleo es una dieta muy popular que es efectiva para perder peso y mejorar la salud en general. Actualmente es la dieta más popular del mundo
Dieta
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La dieta vegana se ha vuelto cada vez más popular en la última década. Está vinculado a una serie de beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso, la mejora de la salud del corazón y un mejor control del azúcar en la sangre. [! 9450 => 1140 = 5!
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
Dieta sin gluten
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¡La dieta libre de gluten es esencial para las personas intolerantes al gluten, una proteína que se encuentra en el trigo, el centeno y la cebada
¡El resultado final
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Existen tantas dietas que puede ser abrumador simplemente encontrar una sola para probar.
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Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunos patrones de alimentación tienen más respaldo científico que otros. Ya sea que esté buscando perder peso o simplemente mejorar su salud en general, ¡trate de encontrar dietas que sean compatibles con la investigación
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Existen tantas dietas que puede ser abrumador simplemente encontrar una sola para probar.
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Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunos patrones de alimentación tienen más respaldo científico que otros. Ya sea que esté buscando perder peso o simplemente mejorar su salud en general, ¡trate de encontrar dietas que sean compatibles con la investigación