¡6 razones por las que deberías probar un entrenamiento de boxeo

Otros beneficios para el cerebro

1. El boxeo no es solo para atletas duros luchando en un ring (aunque, ¿qué tan rudo es eso?). ¡El deporte ha experimentado un auge en los últimos años, ya que se ha adaptado para el mundo del fitness, y ahora es el entrenamiento elegido por muchos deportistas regulares que buscan condimentar sus rutinas

1. Claro, lanzarás una buena cantidad de golpes, cruces, ganchos y uppercuts durante el entrenamiento, pero esos movimientos requieren mucho más que la fuerza del brazo. El boxeo fortalece y tonifica todo el cuerpo, dice Duquette.

2. Asumirá la postura de un boxeador con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas, una posición que requiere potencia de las piernas y la fuerza del núcleo para ayudarlo a girar, según Harvard Health Publishing . "Lanzar un golpe fuerte y fundamentalmente sólido implica generar fuerza a través de las piernas, el núcleo y los brazos", dice Duquette. [! 7780 => 1130 = 3!

1. El boxeo es una excelente manera de trabajar en la coordinación mano-ojo, especialmente si la clase implica dar en el blanco. De acuerdo con Harvard Health Publishing, esto puede tener implicaciones en la vida real, como ayudarlo a sentirse más alerta o facilitar las tareas cotidianas, como navegar por su concurrida cocina. [! 7780 => 1130 = 4!

1. Hay algo acerca de lanzar golpes después de un mal día que puede cambiar su perspectiva. "Golpear una bolsa alivia el estrés", dice Duquette. "Después de tres meses con FightCamp, más del 50 por ciento de nuestros usuarios informan que el alivio del estrés es uno de los beneficios clave". [! 7780 => 1140 = 4!

¡Quemarás calorías serias

1. Todos esos golpes y latigazos que bombean el corazón disparan calorías. La cantidad que quema durante una clase típica depende de varios factores individuales, pero las mujeres pueden esperar quemar alrededor de 400 calorías en una hora y los hombres alrededor de 500. Duquette dice que los boxeadores profesionales pueden quemar más de 800 calorías durante una hora de entrenamiento. Y en caso de que se pregunte: sí, el boxeo puede conducir a la pérdida de peso si ese es su objetivo, ¡siempre y cuando esté creando un déficit de calorías al final del día

¡Es un entrenamiento cardiovascular asesino

1. Si alguna vez has visto boxeo profesional, sabes que solo toma unos minutos hasta que un luchador resopla y se cubre de una capa de sudor. ¡No busque más pruebas de que el boxeo califica como ejercicio aeróbico

1. Esperemos que nunca tenga que usarlos, pero el boxeo tiene algunas aplicaciones prácticas. "Estás aprendiendo una habilidad real de la vida real al mismo tiempo que haces un buen entrenamiento", dice Duquette. Te sentirás más preparado, por si acaso, fuera de clase, ¡pero también te sentirás empoderado y seguro lanzando golpes en el estudio también