¿Agitar los muslos ayuda a perder grasa?

1. La grasa del muslo puede ser algo molesto, especialmente si eres consciente de ello o si hace que tus muslos se froten cuando caminas. Mientras mueve los muslos, no eliminará la grasa del muslo, perder peso haciendo ejercicio y comiendo una dieta saludable y baja en calorías lo hará. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier tipo de pérdida de peso o régimen de ejercicio.

Reducción de puntos

1. Agitar los muslos para reducir la grasa depositada allí se conoce como reducción puntual. Desafortunadamente, la reducción de manchas es un mito, dice el Consejo Estadounidense sobre Ejercicio. La pérdida de peso se extenderá por todo el cuerpo. Sin embargo, no se debe evitar ejercitar los muslos, ya que pueden beneficiarse al fortalecerse y tonificarse. Una vez que desaparezca la grasa, se resaltarán la definición y el tono.

Pérdida de peso

1. La única forma de deshacerse de la grasa del muslo es enfocándose en un programa general de pérdida de peso, y gastar más calorías de las que consume es la forma de lograrlo. MayoClinic.com recomienda eliminar 500 calorías al día de su dieta normal y necesaria para comenzar el proceso. Si ingiere tantas calorías como consume, eliminar esas calorías creará un déficit de 3,500 calorías en una semana, lo que le permitirá perder 1 libra de grasa. Comer alimentos saludables y bajos en grasa, como carnes magras, granos enteros, frutas y verduras frescas, ayudará a mantener bajas las calorías y proporcionará una nutrición adecuada. ¡Evite comer demasiados alimentos con alto contenido de azúcar, sal y grasa, ya que conducen fácilmente a un aumento de peso si se consumen en exceso

1. Sacudir los muslos puede quemar calorías si haces mucho, pero no es el mejor ejercicio para perder peso. El American Council on Exercise recomienda realizar algún tipo de ejercicio cardiovascular, como correr, trotar o andar en bicicleta, 45 minutos o más a la vez, de cinco a seis días a la semana para perder peso. Correr o andar en bicicleta también trabaja los músculos del muslo. Agregar entrenamiento de fuerza que se centre en los muslos también puede ayudar, ¡siempre y cuando no te excedas!

Consideraciones

1. El lugar donde pierde grasa en su cuerpo está determinado en gran medida por la genética, el sexo y el tipo de cuerpo. Si eres mujer, lo más probable es que tengas más problemas para perder grasa en los muslos que un hombre. Si tienes un cuerpo con forma de manzana, tendrás más dificultades para perder grasa en los muslos que alguien que sea alto y delgado. Por razones de seguridad, consulte a un médico antes de comenzar su régimen de pérdida de peso o ejercicio. Él puede verificar su salud y puede hacer sugerencias específicas con respecto a su dieta y régimen de ejercicio.