Alimento de electrolitos: 25 alimentos para la función de electrolitos y más
¡Qué dicen los médicos
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Los electrolitos son minerales que llevan una carga eléctrica. Son vitales para la salud y la supervivencia. Los electrolitos activan la función de la célula en todo el cuerpo
Comida vs bebida
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La cantidad de electrolitos que necesita diariamente varía y se basa en varios factores, que incluyen:
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La mayoría de las personas obtienen suficientes electrolitos de las comidas y bebidas diarias que ingieren. En algunos casos, las bebidas con electrolitos, como las bebidas deportivas, pueden ser una buena manera de reemplazar rápidamente los líquidos, carbohidratos y electrolitos que perdió durante la actividad extrema.
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Los electrolitos salen del cuerpo a través del sudor y la orina. Si suda mucho, hace ejercicio en climas cálidos o hace ejercicio vigorosamente durante más de una hora o dos, ¡puede beneficiarse de tomar bebidas con electrolitos antes, durante y después de su entrenamiento
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
¿Qué son los electrolitos?
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Los electrolitos son minerales cargados eléctricamente. Para que sus células, músculos y órganos funcionen correctamente, necesita líquidos y electrolitos. Los electrolitos ayudan a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Los tipos de electrolitos son:
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Además de regular los fluidos, los electrolitos tienen muchas funciones. Éstos incluyen:
¿Qué es el desequilibrio electrolítico?
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Si tiene un desequilibrio electrolítico, puede experimentar algunos o todos estos síntomas:
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Los síntomas también pueden aparecer lentamente dependiendo de qué nivel de electrolito sea demasiado alto o demasiado bajo. Por ejemplo, muy poco calcio puede conducir a debilitar los huesos y osteoporosis.
¡Cómo mantener el equilibrio
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Varias estrategias pueden ayudar a mantener sus electrolitos en equilibrio:
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
¡El resultado final
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Los electrolitos son minerales cargados eléctricamente que ayudan al cuerpo a mantener una función óptima. Un desequilibrio electrolítico puede ocurrir por una amplia gama de razones, y a menudo está relacionado con la deshidratación o la sudoración excesiva.
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Puede evitar el desequilibrio electrolítico comiendo una dieta saludable y bebiendo suficiente agua. ¡Si eres un atleta, las bebidas deportivas pueden ser una buena manera de reponer rápidamente tus niveles de electrolitos
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Los electrolitos son minerales cargados eléctricamente que ayudan al cuerpo a mantener una función óptima. Un desequilibrio electrolítico puede ocurrir por una amplia gama de razones, y a menudo está relacionado con la deshidratación o la sudoración excesiva.
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Puede evitar el desequilibrio electrolítico comiendo una dieta saludable y bebiendo suficiente agua. ¡Si eres un atleta, las bebidas deportivas pueden ser una buena manera de reponer rápidamente tus niveles de electrolitos