Alimentos con potenciadores de energía natural

Consideraciones para las verduras

1. No necesita depender solo de bebidas energéticas, barras deportivas empaquetadas o suplementos para obtener un impulso de energía. De acuerdo con Tony Amidor de Food Network, ¡comer granos enteros, frutas y verduras frescas, carnes magras y alimentos que contengan agua puede ayudarlo a ganar una explosión de vitalidad para pasar el día

1. La principal fuente de energía de su cuerpo son los carbohidratos. Los granos enteros duran más en su cuerpo, lo que le da más resistencia. Los granos integrales también están cargados de vitaminas B, que ayudan a aumentar su energía y metabolismo. ¡Puede consumir granos integrales a través de pan integral, cereales integrales (como trigo rallado o salvado de pasas), avena y arroz integral

1. Para una explosión de energía inmediata, Amidor recomienda tener un puñado de fresas. Estas frutas también contienen fibra, lo que ayuda a su cuerpo a absorber más lentamente los carbohidratos que consume de las fresas y proporciona energía de mayor duración. Sin embargo, cualquier fruta fresca puede proporcionarle un impulso de energía. Las frutas frescas son un bocadillo especialmente bueno a media tarde.

Brócoli

1. Tener 1 taza de brócoli cocido le proporciona tanta vitamina C como una naranja. Un estudio de la Universidad Estatal de Arizona encontró que aumentar la ingesta de vitamina C ayudó a los participantes a tener más energía. ¡En lugar de suplementos de vitamina C, coma brócoli u otras verduras que contengan vitamina C, incluidos rábanos, repollo y espinacas

1. Su cuerpo debe recibir suficiente hierro para mantener constantes los niveles de energía. Según la Universidad de California, Centro de Sangre y Plaquetas de Los Ángeles, la falta de hierro es una de las deficiencias de nutrientes más comunes. Los síntomas comunes de deficiencia de hierro incluyen poca energía y fatiga. La carne de cerdo contiene hierro y también es una buena fuente de vitaminas B, como la niacina y la tiamina, que ayudan a aumentar el metabolismo. Seleccione cortes magros de cerdo como chuletas de cerdo y lomo; Los alimentos con alto contenido de grasa pueden hacer que te sientas lento y te pesen. Otras carnes magras con hechos nutricionales similares a la carne de cerdo incluyen pechuga de pollo, camarones y lomo de res.

1. Nuestros cuerpos consisten en dos tercios de agua. El agua ayuda a controlar la temperatura corporal y la digestión. Necesitas agua para producir energía. La deshidratación leve puede contribuir a hacerte sentir cansado. Además de beber agua, también debe comer alimentos que contengan un alto contenido de agua, como frutas y verduras frescas, para satisfacer sus necesidades diarias de agua

Cayenne

1. También conocida como pimiento, la cayena es uno de los estimulantes herbales más fuertes. Agregar cayena a su comida también mejora su sistema circulatorio y fortalece su corazón.