Alimentos para comer después de romper un ayuno

Nueces y semillas

1. Como lo dirá cualquiera que haya roto un ayuno, hacerlo de la manera incorrecta puede causar malestar estomacal y hacer que se sienta hinchado e incómodo. Si quieres evitar esa desagradable posibilidad, ¿cuáles son los mejores alimentos para comer después del ayuno?

¡Cómo romper un ayuno

1. Beba líquidos: la Fundación Británica de Nutrición recomienda que beba mucha agua durante su ayuno, y cuando termine su ayuno, concéntrese en bebidas como leche, jugos de frutas o bebidas mezcladas como batidos. Estos tienden a ser una forma suave de nutrir a su cuerpo (contienen cobre, manganeso, potasio y fibra) sin sobrecargar el proceso digestivo. Dicho esto, ¡trata de evitar las bebidas azucaradas

1. De hecho, estas tradiciones religiosas son la fuente de gran interés en los impactos del ayuno en la salud, y también han ayudado a proporcionar datos para los investigadores. ¡Un balance energético, una reducción del daño celular y tisular por los radicales libres y una disminución de las células lipídicas en la sangre, son todos beneficios notables, según una revisión de marzo de 2017 publicada por Nutrition

1. Sí, comer carne está bien después del ayuno. Dependiendo de la duración de su ayuno, es posible que desee comer porciones más pequeñas. Pero la Fundación Británica de Nutrición recomienda comer alimentos ricos en proteínas, como carne y pescado, una vez que se complete el ayuno. Sin embargo, debe limitar la cantidad de alimentos grasos que consume, por lo que es preferible la carne magra

1. Según la Academia de Nutrición y Dietética, no está claro si el ayuno es beneficioso para perder peso. Analizó tres tipos de ayuno: ayuno de días alternos (comer en ciertos días y ayuno en otros), ayuno modificado (comer muy poca comida en los días de ayuno, pero aún algunos) y ayuno de tiempo limitado (a menudo llamado ayuno intermitente, en el cual ayunas por una parte del día y comes durante un período más corto).

2. Con todos estos tipos de ayuno, no parecía haber una diferencia significativa entre las dietas en ayunas y las bajas en calorías. Sin embargo, se informaron dolores de hambre, problemas para concentrarse y comer en exceso con el ayuno. ¡La Academia de Nutrición y Dietética no lo recomienda como una forma de dieta, y dice que puede ser particularmente dañino para las personas con antecedentes de trastornos alimentarios, las que tienen diabetes, las mujeres embarazadas o en período de lactancia

3. Según la Academia de Nutrición y Dietética, no está claro si el ayuno es beneficioso para perder peso. Analizó tres tipos de ayuno: ayuno de días alternos (comer en ciertos días y ayuno en otros), ayuno modificado (comer muy poca comida en los días de ayuno, pero aún algunos) y ayuno de tiempo limitado (a menudo llamado ayuno intermitente, en el cual ayunas por una parte del día y comes durante un período más corto).

4. Con todos estos tipos de ayuno, no parecía haber una diferencia significativa entre las dietas en ayunas y las bajas en calorías. Sin embargo, se informaron dolores de hambre, problemas para concentrarse y comer en exceso con el ayuno. ¡La Academia de Nutrición y Dietética no lo recomienda como una forma de dieta, y dice que puede ser particularmente dañino para las personas con antecedentes de trastornos alimentarios, las que tienen diabetes, las mujeres embarazadas o en período de lactancia