¡Alimentos que ayudan a las infecciones del pecho

Pescado graso

1. Una infección en el pecho ocurre cuando un virus o una forma de bacteria dañina colonizan sus pulmones. Una infección en el pecho que afecta las vías respiratorias más grandes se conoce como bronquitis. La neumonía afecta los sacos de aire más pequeños en los pulmones. Los síntomas de infecciones en el pecho pueden incluir tos, fiebre, falta de aliento, dolores de cabeza, congestión, disminución del apetito y letargo. ¡Además del descanso y los tratamientos médicos, cuando sea necesario, ciertos alimentos pueden ayudar a prevenir o reducir la gravedad de sus síntomas

1. Las frutas y verduras son las principales fuentes de antioxidantes, nutrientes que aumentan la capacidad de su cuerpo para resistir y sanar de infecciones y enfermedades. Según una investigación publicada en "Cofre" en 2007, aumentar la ingesta de frutas y verduras puede ayudar a minimizar los síntomas de las vías respiratorias inferiores. Para el estudio, se analizaron los hábitos alimenticios y los síntomas respiratorios de 2,112 estudiantes de duodécimo grado en los Estados Unidos y Canadá durante dos años. Los investigadores encontraron un vínculo positivo entre la baja ingesta de fruta y el aumento de los síntomas de bronquitis crónica. Fumar aumentó estos riesgos. Para cosechar los beneficios de las frutas y verduras al recuperarse de una infección en el pecho, consuma las más ricas en antioxidantes, como bayas, cítricos, tomates, verduras de hoja verde, brócoli y calabaza de invierno. ¡La fruta fresca y las frutas y verduras puras también promueven la hidratación, pueden ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas a través de la orina y reducir la mucosidad

1. Las sopas mejoran la hidratación y pueden aliviar el dolor de garganta y la inflamación asociada con las infecciones pulmonares. La sopa de pollo proporciona proteínas, que apoyan la fuerza física y la curación, y pueden aflojar la mucosidad asociada con la bronquitis, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Evite las sopas cremosas, que pueden empeorar la mucosidad. Los ingredientes adicionales de la sopa rica en proteínas incluyen frijoles, lentejas, tofu y pescado. Incorpore vegetales para obtener beneficios antioxidantes adicionales.

Pescado graso y linaza

1. El pescado graso, como el salmón, el atún, las sardinas, la trucha de lago, la platija, el halibut y la caballa, y la linaza, una variedad de semillas ricas en fibra, proporcionan ácidos grasos omega-3 saludables grasas que pueden reducir la inflamación. Según el estudio publicado en "Chest", las grasas antiinflamatorias se asocian con menos síntomas de infección respiratoria. Los pescados grasos también proporcionan cantidades valiosas de proteínas y proporcionan alternativas nutritivas a las carnes grasas, que pueden empeorar la inflamación. Para una absorción óptima, elija la linaza molida sobre las semillas enteras. ¡Disfrute de la linaza sola o agregada a batidos, yogurt, cereales calientes o productos horneados

1. El yogur y el kéfir son productos lácteos cultivados que proporcionan bacterias beneficiosas o "amigables" conocidas como probióticos. Aunque se necesita investigación adicional, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los probióticos pueden ayudar a prevenir o reducir la gravedad de los síntomas de la bronquitis. Para obtener los mejores resultados, consuma yogur y / o kéfir que contengan "cultivos activos vivos", como Lactobacillus. Si tiene dolor de garganta, pruebe con yogur o kéfir congelado o bien frío, que puede proporcionar un efecto calmante o adormecedor