Alivio dulce: granada y artritis reumatoide El papel de la dieta en la inflamación

1. Si bien no existe una cura para la artritis reumatoide (AR), el tratamiento puede ayudar:

2. La inflamación juega un papel importante en el empeoramiento de los síntomas de la AR, una forma agresiva de artritis. Se dice que la enfermedad está en remisión cuando la inflamación es baja o ausente.

3. La investigación muestra que diferentes alimentos juegan un papel en la inflamación de la artritis. Los alimentos que son ricos en nutrientes, minerales y antioxidantes pueden ayudar a neutralizar la inflamación de la AR y aliviar los síntomas. Uno de los alimentos más recomendados para reducir los síntomas y la inflamación es la granada. La granada es baja en grasas, colesterol y sodio, y es rica en nutrientes, minerales y antioxidantes. Siga leyendo para aprender cómo la granada ayuda a la AR y alivia sus síntomas.

La granada y la conexión RA

1. Los estudios demuestran que la granada puede reducir los síntomas de la AR al:

2. Se sugiere que el extracto de granada puede bloquear la producción de una enzima destructora del cartílago. Un pequeño estudio de 2011 mostró que el extracto de granada disminuyó la sensibilidad articular en pacientes con AR en un 62 por ciento. Los investigadores acreditaron las propiedades antioxidantes de la fruta, concluyendo que las granadas pueden ayudar a disminuir los síntomas en las personas que tienen AR. [! 107889 => 1140 = 2!] Un estudio de 2016 encontró que el extracto de granada puede reducir los biomarcadores de la afección y el estrés oxidativo. Los participantes que recibieron extracto de granada dos veces al día experimentaron significativamente menos sensibilidad en las articulaciones, hinchazón e intensidad del dolor que los del grupo placebo.

¿Cómo debes comer granadas?

1. Las granadas se pueden consumir en varias formas. Granada está disponible como:

2. Cuando compre jugo de granada, lea cuidadosamente las etiquetas. Los productos con azúcares agregados no son saludables. Beber 8 onzas de jugo al día puede ser efectivo. Querrás buscar jugo que sea 100 por ciento de granada. Beba el jugo con moderación si todavía tiene un alto contenido de azúcar Si toma extracto de granada, tomar 10 miligramos al día puede reducir algunos síntomas. Algunas personas incluso toman hasta 250 mg al día. Consulte a su médico si está considerando suplementos o extractos de granada. ¡Es importante tener en cuenta que el jugo de granada puede interactuar con algunos medicamentos y hacerlos menos efectivos Estos medicamentos incluyen:

3. En general, la granada se considera segura. La investigación muestra que no hay efectos adversos en los estudios.

4. Si tiene diabetes, es posible que deba tener cuidado para encontrar el jugo de granada al 100 por ciento. La mayoría de los jugos contienen altos niveles de azúcar y no tienen fibra.

¡Más razones para comer granadas

1. Como la mayoría de las frutas, la granada está repleta de nutrientes esenciales y fibra dietética que deberían formar parte de una dieta equilibrada y saludable. ¡La dieta juega un papel vital en la salud y el bienestar en general, y es importante que las personas con AR cuiden su salud y se mantengan fuertes La granada tiene poca grasa saturada, colesterol y sodio. Como alimento saludable, tiene:

2. Una granada contiene alrededor del 40 por ciento de los requerimientos diarios de vitamina C, un poderoso antioxidante. También contienen punicalaginas, que tienen poderosos antioxidantes.

3. Otro estudio ha encontrado que puede reducir el riesgo de cáncer de próstata en los hombres e incluso inducir apoptosis (o muerte celular) en las células cancerosas.

4. ¡Un estudio de 2013 encontró que la granada se puede usar para reducir la pérdida ósea en animales con osteoporosis, promoviendo la salud ósea También se cree que el jugo de granada mejora la memoria y protege la función cardíaca y cerebral. Un estudio vio que los participantes que bebieron 8 oz. de jugo todos los días durante un mes tuvo una mejora significativa de la memoria ¿Qué otros alimentos pueden ayudar a la AR? Las granadas, aunque son beneficiosas, no son el único alimento para ayudar a tratar la AR. Otros alimentos que son ricos en nutrientes y tienen propiedades antiinflamatorias son:

1. Los ácidos grasos Omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones, así como a reducir la rigidez matutina. Si toma suplementos de aceite de pescado, se recomienda que tome entre 600-1000 mg diarios.

2. Un estudio de 2011 también encontró que múltiples tipos de nueces reducen la inflamación sin causar aumento de peso. Comer alrededor de 1.5 oz. (o un poco más que un puñado) de nueces al día pueden combatir la inflamación.

La comida para llevar

1. De cualquier forma que lo corte, la granada es rica en nutrición, baja en calorías y parte de una dieta saludable. Pero para las personas con AR, las granadas pueden tener beneficios adicionales. Estos beneficios incluyen la reducción de la inflamación, el dolor en las articulaciones y la eliminación del cartílago.

2. Puede tomar granada en forma de jugo, extracto o como toda la fruta. Los estudios demuestran que 8 oz. de jugo al día puede ser beneficioso. ¡Pero debe tener cuidado de mirar las etiquetas de nutrición ya que algunos jugos pueden tener mucho azúcar agregado Hable con su médico si planea tomar granada para la AR. Si bien se considera generalmente seguro, la granada puede causar efectos secundarios no deseados cuando se mezcla con medicamentos.