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Avena y diabetes: lo que se debe y no se debe hacer

  1. La diabetes es una condición metabólica que afecta la forma en que el cuerpo produce o usa insulina. ¡Esto hace que sea difícil mantener el azúcar en la sangre, que es crucial para la salud de las personas con diabetes

  2. Esto significa que lo que comes es muy importante. ¡Comer alimentos con alto contenido de fibra y nutrientes pero bajos en grasas y azúcar poco saludables puede ayudar a mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre, así como a mejorar su salud en general

Avena

  1. La avena ha sido durante mucho tiempo un alimento común para el desayuno. La avena está hecha de granos de avena, que son granos de avena sin las cáscaras

  2. Debido a que la avena tiene un índice glucémico bajo, puede ayudar a mantener los niveles de glucosa. En comparación con otros granos ricos en carbohidratos, la avena puede ser beneficiosa para las personas con diabetes, que especialmente necesitan controlar sus niveles de azúcar en la sangre

  1. Agregar avena a su dieta para ayudar a controlar la diabetes tiene ventajas y desventajas. Las ventajas de agregar avena a su dieta para la diabetes incluyen:

De avena para la diabetes

  1. Para la mayoría de las personas con diabetes, el consumo de avena no tiene muchos inconvenientes. ¡Comer avena puede convertirse en una preocupación si elige comer ciertas versiones de avena que son instantáneas, cargadas de azúcar y saborizantes artificiales y / o que consumen demasiado a la vez

Y no de avena y diabetes

  1. La avena puede ser una gran adición a su dieta para ayudar a controlar la diabetes. Sin embargo, debe estar preparado correctamente.

  2. Al agregar avena a su dieta para la diabetes, hay varias cosas a tener en cuenta para mantener los beneficios para la salud que ofrece la avena.

  3. Hay varias cosas que puede agregar a su lista de preparación de avena para aumentar y mantener los beneficios positivos para la salud de la avena.

  4. Al comer avena, esto es lo que debe hacer:

  5. Al igual que hay varias opciones excelentes que puede tomar al preparar avena, hay varias opciones que puede hacer que no son buenas cuando tiene diabetes.

Beneficios para la salud de la avena

  1. Además de los beneficios de azúcar en la sangre y la salud del corazón que ofrece la avena, puede ayudar con:

  2. La avena sin procesar y sin endulzar es lenta de digerir, lo que significa que se sentirá lleno por más tiempo. Esto puede ayudar con la pérdida de peso y los objetivos de control de peso. ¡También puede ayudar a regular el pH de la piel, lo que puede reducir la inflamación y la picazón

Para llevar

  1. Cuando se prepara correctamente, la avena tiene muchas ventajas que pueden ser beneficiosas para cualquier persona, pero especialmente para las personas con diabetes, si se comen en las porciones correctas

  2. Siempre controle su nivel de azúcar en la sangre para ver cómo le afecta la avena. Todas las personas con diabetes son diferentes. Siempre hable con su médico antes de realizar modificaciones importantes en la dieta. Los dietistas registrados también pueden ayudarlo con sus necesidades dietéticas