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¿Ayuda Pumpkin a perder peso?

Incorporando muffins de salvado en su dieta

  1. Aunque la mayoría de las personas pueden asociar la calabaza con Halloween o un pastel alto en calorías para comer durante las vacaciones, la calabaza es en realidad un vegetal saludable. Según el Dr. Jonny Bowden, Ph.D., especialista en nutrición clínica, la calabaza es un alimento ideal para su dieta de pérdida de peso. ¡Consulte a su proveedor de atención médica antes de hacer cambios dramáticos en su dieta o estilo de vida

  1. La calabaza es un vegetal ideal para bajar de peso. Es bajo en calorías, alto en fibra dietética. Una 1/2 taza de calabaza tiene solo 40 calorías y contiene 8 g de fibra dietética. La fibra dietética es muy valiosa para las personas que hacen dieta por dos razones principales. Primero, explica el Dr. Bowden, los alimentos ricos en fibra ayudan a contener el apetito porque reducen la digestión general y permanecen en el estómago por más tiempo que los alimentos bajos en fibra. En segundo lugar, la fibra dietética reduce la velocidad a la que el cuerpo absorbe el azúcar o la glucosa, lo que mantiene estables los niveles de azúcar en la sangre. Si está a dieta, es importante mantener sus niveles de azúcar en la sangre lo más estables posible. El aumento de sus niveles de azúcar en la sangre desencadena la liberación de insulina y el almacenamiento de grasa no deseado. [! 1648 => 1130 = 3!

  1. Es cierto que la calabaza puede ayudarlo a perder peso como una adición saludable a su dieta, pero debe comprender que comer calabaza no le "hará" perder peso directamente. El Centro de Estudiantes para la Salud de la Universidad de West Virginia explica que ningún alimento que pueda comer quemará activamente el peso o la grasa de su cuerpo. La pérdida de peso se logra al quemar más calorías de las que consume diariamente. Para utilizar la calabaza como un alimento para bajar de peso, deberá sustituirla por un alimento que contenga más calorías. Por ejemplo, si comes una taza de calabaza caliente de 80 calorías con canela como postre en lugar de un pedazo de pastel de calabaza de 300 calorías, ¡habrás eliminado 220 calorías de tu dieta

  1. Además de ser una dieta ideal porque es baja en calorías y alta en fibra, la calabaza es muy nutritiva y tiene una gran cantidad de vitaminas y minerales. Una taza de calabaza tiene 564 mg de potasio, que es significativamente más potasio que un plátano mediano. Una sola taza de calabaza también contiene 5,000 mcg de betacaroteno, que respalda su vista, y 853 mcg de alfacaroteno, que pueden ayudar a prevenir el cáncer de próstata y otros tipos de cáncer, según el Dr. Bowden. Además, la calabaza contiene 12,000 ius de vitaminas A y cantidades moderadas de calcio, magnesio, hierro y calcio.

Ideas de recetas

  1. Si solo ha visto calabaza en forma de pastel de alto contenido de grasa y azúcar, puede estar confundido acerca de cómo se supone que debe comer este vegetal. Se puede comprar en forma orgánica como calabaza enlatada en muchos supermercados. El Dr. Bowden recomienda endulzarlo con edulcorantes sin azúcar como xilitol o eritritol y espolvorear canela sobre él. También puedes agregar almendras y una pequeña cantidad de nuez moscada. La calabaza se mezcla en un batido muy fácilmente, y también puedes usarla para hacer batidos de proteínas de calabaza.



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