Azúcar y reflujo ácido: ¡Conozca los hechos

Descripción general

1. El reflujo ácido es una condición de salud común que puede causar la sensación de ardor conocida como acidez estomacal.

2. Es posible que haya sentido esta sensación de ardor después de comer un alimento en particular. Estos alimentos se conocen como alimentos desencadenantes y pueden variar de persona a persona.

1. El consumo de azúcar en pequeñas cantidades y sin ingredientes desencadenantes agregados generalmente no afectará su reflujo ácido. Por ejemplo, las mieles puras, las mermeladas y el jarabe de arce generalmente no desencadenarán sus síntomas

2. Debido a esto, debe limitar o evitar:

¡Lo que dice la investigación

1. Su dieta puede jugar un gran factor tanto en desencadenar como en prevenir el reflujo ácido. Un estudio de 2014 informó que las personas con reflujo ácido a sabiendas comían alimentos desencadenantes con más frecuencia que las personas sin reflujo ácido. ¡Los investigadores concluyeron que modificar su dieta brinda una gran oportunidad para tratar el reflujo ácido sin medicamentos

2. Echa un vistazo: Pérdida de peso y reflujo ácido >>

Riesgos y advertencias

1. Limitar su consumo de azúcar puede ayudarlo a mantener un peso saludable. Los azúcares agregados generalmente aumentan el recuento total de calorías de un artículo. ¡El azúcar no debe representar más del 10 por ciento de sus calorías diarias, de acuerdo con las Directrices dietéticas para estadounidenses 2015-2020

1. Si desea reducir su consumo de azúcar, considere usar sustitutos de azúcar al cocinar u hornear. ¡Muchos edulcorantes artificiales agregan poca o ninguna caloría a su comida y al mismo tiempo proporcionan dulzura adicional

2. También puede usar un sustituto de alimentos, como miel o puré de manzana natural, en lugar de azúcar de mesa. Esto puede darle a su receta la dulzura que necesita sin los pobres efectos secundarios nutricionales.

¡Qué puedes hacer ahora

1. Si tiene reflujo ácido, hay opciones disponibles para tratar sus síntomas. ¡Dependiendo de sus necesidades individuales, puede encontrar alivio a través de ajustes en el estilo de vida o medicamentos

2. Hable con su médico si le preocupan los síntomas persistentes de reflujo ácido. Su médico puede revisar su dieta y ayudarlo a identificar los alimentos desencadenantes. Si es necesario, pueden trabajar con usted para crear un plan de nutrición y control de peso.

3. Sigue leyendo: Guía de dieta y nutrición para el reflujo ácido >>

4. Si tiene reflujo ácido, hay opciones disponibles para tratar sus síntomas. ¡Dependiendo de sus necesidades individuales, puede encontrar alivio a través de ajustes en el estilo de vida o medicamentos

5. Hable con su médico si le preocupan los síntomas persistentes de reflujo ácido. Su médico puede revisar su dieta y ayudarlo a identificar los alimentos desencadenantes. Si es necesario, pueden trabajar con usted para crear un plan de nutrición y control de peso.

6. Sigue leyendo: Guía de dieta y nutrición para el reflujo ácido >>