Bajar la presión arterial con arándanos: comer más antocianinas

1. Comer un tazón de arándanos a la semana puede ayudar a reducir el riesgo de hipertensión arterial. Esto se evidencia en una investigación realizada por nutricionistas británicos y estadounidenses cuyo estudio apareció en la edición de febrero de 2011 del American Journal of Clinical Nutrition.Muchas personas tienen presión arterial alta o hipertensión, pero un simple cambio de estilo de vida: comer más alimentos de color oscuro que Contiene compuestos naturales llamados 'antocianinas': puede reducir el riesgo de desarrollar presión arterial alta. Por cierto, el arándano a menudo se denomina incorrectamente arándano. Sin embargo, el arándano (Vaccinium myrtillus) es una especie diferente. El arándano no es la baya que puedes comprar en el supermercado, sino la baya que puedes recoger tú mismo en el bosque. ¡Una actividad divertida y saludable también!

¡Baja la presión arterial con arándanos

1. ¡Solo comer una taza de arándanos a la semana puede ayudar a reducir el riesgo de presión arterial alta

Antocianinas

1. Las antocianinas son un grupo muy grande de colorantes en las plantas rojo-azul, que se encuentran principalmente en frutas y verduras como arándanos, moras, frambuesas, fresas, grosellas negras, berenjenas y naranjas sanguinas (a especie de naranja

Resultados de la encuesta

1. Efecto de los flavonoides

¡Muchos alimentos morados contienen antocianinas

1. Todas las frutas y verduras de colores brillantes contienen antioxidantes, sustancias que juegan un papel importante en la protección de su cuerpo. Muchos alimentos de color púrpura natural contienen un determinado antioxidante llamado antocianina. Estos son pigmentos vegetales beneficiosos que dan a las frutas y verduras su tono rojo intenso, morado o azul. Las antocianinas están asociadas con una amplia variedad de declaraciones de propiedades saludables, que incluyen una vida más larga, salud cardiovascular, prevención del cáncer y prevención de la demencia. Las antocianinas se encuentran en altas concentraciones en grosellas negras, moras y arándanos, así como en berenjena (chaqueta), col roja, arándanos y cerezas ¡Coma más antocianinas

¡Coma más antocianinas

1. Aedin Cassidy también dice que estos últimos hallazgos son parte de un creciente cuerpo de evidencia de que las antocianinas tienen efectos beneficiosos sobre el flujo sanguíneo y los vasos sanguíneos, por lo que es una excelente idea obtener más de ellos. consumir. Jonathan Murray, de la Universidad de Nueva York Langone Medical Center, que no participó en el estudio, está de acuerdo: “Si bien me gustaría ver más investigaciones sobre la asociación entre estos alimentos y la hipertensión reducida, deberíamos recuerde que no hay nada de malo en comer arándanos y eso bien podría ayudar. Más bien, es una póliza de seguro. "

2. Aedin Cassidy también dice que estos últimos hallazgos son parte de un creciente cuerpo de evidencia de que las antocianinas tienen un efecto beneficioso sobre el flujo sanguíneo y los vasos sanguíneos, por lo que es una excelente idea obtener más de ellas. consumir. Jonathan Murray, del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York, que no participó en el estudio, está de acuerdo: “Si bien me gustaría ver más investigaciones sobre la asociación entre estos alimentos y la reducción de la hipertensión, deberíamos recuerde que no hay nada de malo en comer arándanos y eso podría ayudar mucho. Más bien, es una póliza de seguro. "