Barras de proteínas que te ayudan a ganar peso

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1. Ya sea que esté tratando de aumentar de peso en forma de masa muscular o simplemente esté tratando de agregar algunas libras por razones generales de salud, ¡ingerir calorías adecuadas a veces puede ser complicado

1. Dependiendo de la marca de barra que compre, los ingredientes y los valores nutricionales variarán.

2. Una barra de proteína típica contendrá alrededor de 280 calorías, casi lo mismo que un sándwich de pavo, observa Carol A. DeNysschen, profesora de nutrición en SUNY Buffalo State. DeNysschen agrega que la mayoría de las personas se sentirán más satisfechas comiendo un sándwich de pavo, pero si te cuesta comer suficientes calorías, ¡la barra menos saciante puede ser la mejor opción!

3. Algunas de sus mejores apuestas cuando se trata de barras de proteínas que lo ayudan a aumentar de peso son:

4. * NOTA: ¡Estas selecciones son de las 10 mejores barras de proteínas revisadas en 2018 por un esfuerzo de colaboración entre las revisiones de WorkoutSupplements y las reseñas de expertos y entusiastas del fitness.

Calorías Cuenta

1. Existen varios tipos diferentes de barras: barras de proteínas bajas en grasa para dietas para adelgazar; barras de alto contenido proteico y alto en calorías para aquellos con aumento de peso como meta; o los diseñados como barras de culturismo. En algunos casos, los problemas médicos pueden provocar el uso de productos proteicos, como barras de aumento de peso para anoréxicos.

2. Cuando se trata de aumentar de peso, desea una barra que sea alta en calorías. Para aumentar de peso, debes consumir más calorías de las que quemas, por lo que es vital que elijas una barra que te ayude a aumentar tu ingesta diaria de calorías sin hacerte sentir demasiado lleno.

1. Los alimentos naturales son siempre la mejor fuente de nutrición para su cuerpo, incluso cuando trata de aumentar de peso. ¡Las calorías y proteínas en una barra de proteína no tendrán un efecto significativamente diferente en su aumento de peso que obtener la misma cantidad de calorías y proteínas de los alimentos integrales

1. Al comprar barras de proteína, tenga cuidado con las que pueden decir que no tienen azúcar pero contienen alcoholes de azúcar. Estos ingredientes pueden causar problemas gastrointestinales e hinchazón. ¡Lea la etiqueta para asegurarse de que no haya grasas trans poco saludables en su barra de proteínas

¡Haz tu propia barra de proteínas

1. Las barras de proteína prefabricadas pueden ser convenientes de vez en cuando y se ajustan a tus necesidades calóricas, pero para asegurarte de obtener una que sea exactamente la adecuada para ti, una mejor opción podría ser hacer tu propio.

2. El dietista Georgie Fear sugiere usar una proteína en polvo de alta calidad, granos enteros, nueces, semillas y semillas de lino para obtener una barra más saludable. Para una barra alta en calorías, use avena, fruta seca, mantequilla de maní o anacardo y nueces picadas.

3. Las barras de proteína prefabricadas pueden ser convenientes de vez en cuando y se ajustan a tus necesidades calóricas, pero para asegurarte de obtener una que sea exactamente la adecuada para ti, una mejor opción podría ser hacer tu propio.

4. El dietista Georgie Fear sugiere usar una proteína en polvo de alta calidad, granos enteros, nueces, semillas y semillas de lino para obtener una barra más saludable. Para una barra alta en calorías, use avena, fruta seca, mantequilla de maní o anacardo y nueces picadas.