Beber agua caliente limón en la mañana

Pastillas de arándano vs. jugo de arándano

1. Considere cambiar su taza de café estándar por un vaso de agua caliente y limón a primera hora de la mañana, recomienda la nutricionista conocida a nivel nacional Ann Louise Gittleman, autora de "Fat Flush for Life" y otros libros . La combinación puede beneficiar a su cuerpo de muchas maneras, incluyendo ayudarlo a perder peso y mantenerse hidratado, mejorar su digestión y aumentar su consumo de vitamina C. ¡Incluso puedes darle sabor a esta bebida de la mañana para aumentar sus beneficios

1. Gittleman recomienda combinar el jugo de medio limón con 1 taza de agua caliente. Si no desea exprimir sus propios limones, puede sustituir 1 cucharada de jugo de limón. Asegúrate de usar jugo de limón 100 por ciento orgánico. Puede darle sabor a esta bebida y acelerar aún más su metabolismo agregando una pizca de canela molida y una pizca de jengibre molido, dice Gittleman. Los limones se conservarán hasta 10 días a temperatura ambiente, por lo que puede comprarlos semanalmente. ¡También puede almacenar jugo de limón fresco en una bandeja de cubitos de hielo sin perder nada de su potencia

1. Beber agua de limón a primera hora de la mañana estimula su sistema digestivo, según el artículo de "Daily Mail" de Louise Atkinson, "Pierda peso para Navidad con la dieta del jugo de limón". Esto mejora la capacidad de su cuerpo para absorber nutrientes. La mala absorción de nutrientes puede hacer que sientas hambre, ¡incluso cuando no lo estés!

1. El agua de limón limpia el paladar al bajar. Una vez en su cuerpo, ayuda a eliminar suavemente los riñones y el hígado de desechos y toxinas, dice Gittleman. ¡También puede ayudar a limpiar su sistema linfático, otro sistema del cuerpo que elimina las toxinas

1. Tanto los limones como el agua están en la lista de alimentos grasos de Gittleman. El agua te ayuda a mantenerte hidratado. Su cuerpo almacena más grasa cuando está deshidratado porque sus riñones necesitan ayuda de su hígado para funcionar cuando su cuerpo está en este estado. Esto dificulta la capacidad del hígado para quemar grasa. El agua también es un supresor natural del apetito. Estar deshidratado, por el contrario, puede causar sensación de hambre. Los limones pueden ayudar a reducir la celulitis porque estimulan el flujo de sangre a la piel y ayudan al cuerpo a eliminar los desechos. ¡El limón también aumenta la capacidad de tu cuerpo para metabolizar la grasa, dice Gittleman

1. El jugo de limón proporciona una gran cantidad de vitamina C, señala Atkinson. Un limón da 30.7 mg de vitamina C, según el Departamento de Agricultura de EE. UU. La cantidad diaria recomendada es de 75 mg para mujeres y 90 mg para hombres. Las personas que consumen más vitamina C tienen sistemas digestivos más eficientes que las personas que no lo hacen. El limón también aumenta la acidez de tu sistema digestivo, lo que te ayuda a absorber mejor el calcio. La absorción de calcio te ayuda a perder peso, dice Atkinson, porque el calcio se almacena en las células grasas. Cuanto más calcio haya en las células grasas, más fácil será estimular su quema. La vitamina C también estimula su sistema inmunológico, ayuda a prevenir la enfermedad coronaria y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, cataratas y gota. ¡Esta vitamina antioxidante también puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer cuando se consume a través de frutas frescas, según la Universidad Estatal de Oregón

1. Agregar una cucharada de jugo de limón junto con un poco de ralladura de limón puede proporcionar 1,600 unidades de capacidad de absorción de radicales de oxígeno, o ORAC, a su dieta, según la revista "Women's Health". Una unidad ORAC es una medida desarrollada por los Institutos Nacionales de Salud para medir la capacidad antioxidante de un alimento. Cuanto mayor sea el valor, mayores serán los beneficios antioxidantes, como combatir los radicales libres que dañan las células. ¡Un antioxidante que el jugo de limón proporciona es la eriocitrina, que puede proteger contra el estrés oxidativo en el hígado