Beneficios de melón: 7 ventajas saludables

¡La línea de fondo

1. Es posible que el humilde melón no reciba tanto respeto como otras frutas. Pero debería.

2. Este sabroso, aunque extraño, melón está lleno de nutrientes. Si no piensa en atrapar un melón cada vez que acude a la sección de productos de su tienda de comestibles, ¡siga leyendo para saber por qué desea pensar de nuevo!

1. Agregar fruta de cualquier tipo a su dieta es beneficioso. Melón, también conocido como melón almizclero, es una opción particularmente buena. [! 812 => 1140 = 2!

2. Según el USDA, 1 taza de melón contiene más del 100 por ciento del valor diario recomendado (DV) de vitamina C. La Clínica Mayo indica que la vitamina C está involucrada en la producción de colágeno en los huesos , vasos sanguíneos, cartílagos y músculos

3. Como la mayoría de las frutas, el melón tiene un alto contenido de agua, casi 90 por ciento. Comer melón te ayuda a mantenerte hidratado durante todo el día, lo cual es importante para la salud del corazón. Cuando está hidratado, su corazón no tiene que trabajar tanto para bombear sangre. ¡Una buena hidratación también favorece la digestión, riñones sanos y te ayuda a mantener una presión arterial saludable

4. ¡Los casos graves pueden ser graves y conducir a:

5. La deshidratación también es un factor de riesgo para desarrollar cálculos renales.

6. El agua recta es su mejor opción para mantenerse hidratado. ¡Comer frutas ricas en agua como el melón puede ayudar!

7. Los beneficios para la salud de la fibra van más allá de prevenir el estreñimiento. ¡Una dieta alta en fibra puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes, y ayudarlo a perder peso al hacer que se sienta más lleno por más tiempo

8. Cantaloupe proporciona el 14 por ciento de su DA de potasio. El potasio es un mineral electrolítico esencial.

9. ¡Esto lo convierte en una opción de fruta nutritiva y bien redondeada!

¡Cómo elegir el melón

1. Los melones están disponibles durante todo el año, pero este melón brilla durante el verano, cuando es más fresco y dulce.

2. Al elegir un melón maduro, busque uno que sea simétrico y se sienta un poco pesado. El color debe ser cremoso, de color amarillo anaranjado claro, y debe tener poco o nada de verde. El melón maduro debe oler dulce y un poco almizclado.

Formas de usar melón

1. Los melones son deliciosos solos o en ensalada de frutas, pero hay otras formas sorprendentes de usarlos.

¡La comida para llevar

1. Cuando se trata de melones, no se puede hacer mucho mejor que el melón. ¡Es nutritivo, delicioso y versátil!

2. Si normalmente compra sandía o melón dulce y rehúye el melón, se lo está perdiendo. ¡Con 60 calorías y sin grasa por porción de 1 taza, agregar melón a su arsenal de dieta es una forma inteligente de incorporar potentes nutrientes y dulzura en su plan de alimentación saludable