¡Beneficios de Proline + Cómo obtener más en su dieta

Suplementos de recetas de glicina

1. Incluso si actualmente no se utiliza un criterio estándar para diagnosticar la "deficiencia de prolina", ciertas personas definitivamente pueden beneficiarse al consumir más aminoácidos. El cuerpo produce algo de su propia prolina, además de que se encuentra en alimentos con "proteínas completas", ¡pero su necesidad de aminoácidos como la prolina aumenta a medida que envejece o si experimenta ciertos problemas de salud ¡Las personas con mala salud de la piel, cicatrización lenta, dolor en las articulaciones, problemas gastrointestinales y un alto riesgo de enfermedad cardíaca pueden beneficiarse al obtener más de este aminoácido De todos los aminoácidos que forman colágeno, los efectos de la prolina en la promoción de la salud de la piel probablemente han sido los más investigados. (1) ¿Cuáles son otros beneficios de la prolina? Además de sus efectos antienvejecimiento y su capacidad para reparar la piel dañada, otras funciones de la prolina incluyen apoyar el sistema inmunológico, mejorar el estado antioxidante, mejorar la salud intestinal y la absorción de nutrientes, apoyar el metabolismo y proteger el sistema cardiovascular. ¿Qué es Proline?

1. La prolina es un tipo de iminoácido, muy similar a un aminoácido, que a menudo se describe como los "componentes básicos de la proteína". ¿Qué tipo de aminoácido es la prolina? Se considera que es un "aminoácido no esencial" porque el cuerpo humano puede sintetizar algunos por sí mismo, a diferencia de otros aminoácidos que se deben obtener de la dieta de alguien. Por ejemplo, el glutamato se puede usar para sintetizar la prolina, aunque obtenerla directamente de las fuentes de alimentos es útil para aumentar sus niveles.

2. ¿Cuáles son los roles principales de la prolina? Las funciones de la prolina incluyen ayudar a formar colágeno, regenerar el cartílago, formar tejido conectivo, reparar el daño y las heridas de la piel, curar el revestimiento intestinal y reparar las articulaciones. La estructura de la prolina es única porque es el único aminoácido proteinogénico (los tipos que forman biosintéticamente proteínas) con una amina secundaria. No solo ayuda a "construir" proteínas, sino que también tiene un papel como catalizador en muchas reacciones orgánicas. (2)

3. Una de las razones por las que la prolina es tan importante es porque, junto con el aminoácido glicina, es el aminoácido primario involucrado en la síntesis de colágeno. Así es como funciona:

Proline Beneficios y usos

1. Otros efectos beneficiosos de la prolina para la producción de energía y la salud en general incluyen aumentar el metabolismo y la masa muscular, ayudar con la producción de energía durante la actividad física, mejorar el uso del cuerpo de antioxidantes, facilitar el proceso de construcción de células sanas de ADN y ARN, apoyando la desintoxicación del hígado en fase II y apoyando el sistema nervioso central. Un estudio de 2017 realizado en ratas encontró que cuando las ratas experimentaron inflamación, estrés oxidativo y parámetros de energía alterados en partes de sus cerebros, la administración de prolina pudo prevenir algunos de estos efectos dañinos. (9)

2. Una función importante de la prolina es ayudar a reparar el daño a la piel, como heridas, incisiones y quemaduras. Está involucrado en las tres fases de la "cascada de curación de heridas", ya que estimula la migración celular y contribuye al desarrollo de nuevos tejidos. Los estudios han encontrado que durante las primeras fases de la curación de la herida, los niveles de prolina en el fluido de la herida son al menos un 50 por ciento más altos que los niveles en plasma, lo que sugiere la importación activa de prolina en el sitio de la herida. (5) Proline hace esto apoyando la síntesis de colágeno, o la formación de colágeno nuevo. El colágeno es una parte esencial de la cicatrización de heridas porque le da estructura y fuerza a nuestra piel. Ciertos estudios han encontrado que los suplementos de colágeno, que contienen prolina, pueden mejorar la función de barrera de la piel, inducir la síntesis de ácido hialurónico y promover el crecimiento y la migración de fibroblastos. [! 47869 => 1140 = 3!] Dado que su cuerpo produce menos colágeno a medida que envejece y esto afecta la apariencia de su piel, consumir más aminoácidos que forman colágeno puede ser efectivo para mantener la piel más joven. La prolina también podría ayudar a prevenir o tratar la celulitis de forma natural. ¡Puede ayudar a tonificar, reafirmar y tensar la piel, por eso los suplementos de colágeno se usan comúnmente por sus muchos efectos antienvejecimiento La proteína de colágeno se ha convertido en uno de los mejores suplementos para mejorar la salud intestinal, tratar el síndrome del intestino permeable y, por lo tanto, respaldar la función general del sistema inmunitario. ¿De qué sirve la prolina cuando se trata de apoyar la salud digestiva? ¡Los aminoácidos que se encuentran en el colágeno pueden ayudar a fortalecer los tejidos que recubren el tracto gastrointestinal, lo cual es beneficioso para la absorción de nutrientes y para prevenir las respuestas autoinmunes Los estudios han encontrado que la prolina y otros aminoácidos encontrados en el colágeno apoyan el intestino y el tejido linfoide asociado al intestino al mejorar la defensa inmunológica del cuerpo y la capacidad de proteger contra los antígenos y patógenos extraños. Cada aminoácido tiene propiedades únicas que afectan la salud intestinal, que incluyen: mantener la integridad, el crecimiento y la función de los intestinos; normalización de la secreción inflamatoria de citoquinas; mejora de los números de linfocitos T; y regulación de la secreción de células IgA. (6)

3. Una razón por la cual el envejecimiento a menudo se asocia con un aumento del dolor en las articulaciones es porque a partir de mediados de los 30 comenzamos a producir menos colágeno. El colágeno es necesario para la salud física y mental en general, ya que literalmente ayuda a mantener el cuerpo unido y es necesario para mantener la fuerza y ​​la flexibilidad del tejido conectivo. La pérdida de colágeno también puede acelerarse debido a una dieta, estilo de vida y hábitos poco saludables, ya que estos conducen a niveles más altos de inflamación, estrés oxidativo, desequilibrios hormonales y deficiencias de nutrientes. [! 47869 => 1140 = 3!] La obtención de más aminoácidos que forman colágeno, incluida la prolina, puede ayudar a mitigar estos efectos al promover la formación de cartílago nuevo, ayudando en el crecimiento o mantenimiento muscular e incluso ayudando a mejorar la densidad ósea. La prolina y otros aminoácidos pueden fortalecer el cartílago al estimular los condrocitos (las células del cartílago). Los estudios realizados en animales han encontrado que la prolina apoya el crecimiento y el rendimiento de los tejidos. (7) También ayuda en muchas funciones del sistema inmunitario y puede ayudar a mejorar el estado antioxidante, lo que significa que puede ser beneficioso para reducir la inflamación y el estrés oxidativo, lo que puede dañar las articulaciones y el tejido conectivo. La prolina puede ayudar a proteger el corazón y las paredes arteriales, como evitando que la grasa se acumule en el torrente sanguíneo y controlando la presión arterial. Los aminoácidos son necesarios para formar el tejido que construye vasos sanguíneos / arterias. La adquisición de más aminoácidos que forman colágeno puede ser beneficiosa para reducir el riesgo de arteriosclerosis (engrosamiento o endurecimiento de las arterias).

4. La prolina desempeña un papel beneficioso en las funciones metabólicas y la síntesis de otros compuestos. Actúa como una molécula de señalización y un sensor del estado de la energía celular. Puede ayudar a modular las funciones mitocondriales, influir en la proliferación celular o la muerte celular, y desencadenar la expresión de genes específicos, que son todas las razones por las cuales se ha demostrado que es esencial para que las plantas se recuperen del estrés ambiental. (8)

¡Las mejores fuentes de Proline

1. ¿Qué alimentos son ricos en prolina? Se encuentra en concentraciones más altas en fuentes naturales de colágeno. Las mejores fuentes de prolina y colágeno en la dieta son el caldo de huesos y otros alimentos ricos en proteínas, especialmente productos de origen animal, como las vísceras, el hígado, la carne de res alimentada con pasto, el pollo criado en pastos, el pescado capturado en la naturaleza y las membranas de cáscara de huevo.

2. ¿Se encuentra prolina en las plantas? Sí, aunque comer alimentos vegetales como vegetales o frutas no te proporcionará una cantidad muy alta. En los componentes de las plantas, como el polen, la acumulación de prolina es en realidad una respuesta al estrés fisiológico y también está involucrada en el desarrollo de la estructura Prolina vs. Glicina vs. Lisina

1. ¿Qué tiene de diferente la prolina en comparación con otros aminoácidos?

¡Cómo obtener Prolina en su dieta + recetas

1. Para consumir más prolina, es ideal beber caldo de hueso real casi a diario, que también proporciona muchos otros nutrientes además de los aminoácidos. El caldo de huesos es una de las mejores formas no solo de incorporar más colágeno a su dieta, sino también de minerales, electrolitos y compuestos beneficiosos como el sulfato de condroitina, el sulfato de glucosamina y el ácido hialurónico. Para obtener la mayor cantidad de beneficios, procure consumir entre 8 y 16 onzas de caldo de huesos por día. Puede hacer su propio caldo de huesos casero usando recetas tradicionales que toman uno o dos días o consumiendo proteínas de caldo de huesos / caldo de huesos secos o en polvo. El caldo de huesos se puede consumir solo, agregar a batidos o batidos, o usarlo en todo tipo de recetas dulces y saladas, como marinados, guisos o incluso batidos y batidos.

2. También puede usar proteína de colágeno en batidos, batidos u otras recetas. Recomiendo un polvo de colágeno múltiple que contiene varios tipos de colágeno, como los tipos 1, 2, 3, 5 y 10. Cada tipo de colágeno tiene funciones y beneficios únicos, por lo que es mejor complementar con más de un tipo.

3. El colágeno es insípido, inodoro y fácil de mezclar en todo tipo de recetas, además es sin gluten, sin lácteos, sin nueces y sin soja. Agregue un poco de recetas horneadas como muffins, barras o panqueques para aumentar el contenido de proteínas. También puede usar colágeno en polvo al igual que la gelatina para espesar batidos, postres o recetas que tengan una textura similar a un gel. ¡Siempre asegúrese de comprar un polvo de colágeno que se deriva de animales sanos alimentados con pasto o criados en pastos (idealmente criados orgánicamente) Obtendrá los mayores beneficios al consumir prolina y otros aminoácidos que se encuentran en el colágeno si come una dieta rica en nutrientes que incluya muchas proteínas y muchos antioxidantes. Esto es útil para mantener niveles más altos de colágeno y prevenir la degradación del colágeno porque disminuye la inflamación y el daño de los radicales libres (también llamado estrés oxidativo).

4. Puede aumentar la cantidad de prolina que absorbe y utiliza al comer alimentos que sirven como "cofactores de colágeno", como muchas verduras frescas, frutas frescas, hierbas y especias frescas; diversas fuentes de proteína "limpia"; y alimentos ricos en vitamina C, vitamina A, cobre y hierro.

5. A continuación se presentan ideas de recetas para agregar más prolina a su dieta:

Historia

1. Por lo que parece, podrías pensar que el intestino permeable solo afecta el sistema digestivo, pero en realidad puede afectar más. Debido a que Leaky Gut es tan común y un enigma así, Ofrezco un seminario web gratuito sobre todas las cosas con fugas intestinales. Haga clic aquí para obtener más información sobre el seminario web.