Beneficios nutricionales de las galletas de jengibre

1. Si debe tener una galleta de vez en cuando, un complemento de jengibre es una de sus mejores opciones, en comparación con otras variedades, como las chispas de chocolate o las galletas de azúcar. La mayoría de las instantáneas de jengibre son más bajas en grasa y azúcar que otros tipos de galletas, ¡y también obtendrás una buena dosis de ciertas vitaminas y minerales!

1. Una porción de 1 onza de brochetas de jengibre, que es de aproximadamente 4 piezas, contiene 118 calorías y aproximadamente 2,8 gramos de grasa, de las cuales menos de 1 gramo está saturado. A modo de comparación, una porción de 1 onza de galletas con chispas de chocolate contiene 126 calorías y 5,6 gramos de grasa, de los cuales 2,7 gramos están saturados. Una onza de galletas de azúcar tiene 136 calorías y 6 gramos de grasa, de los cuales 1,5 gramos están saturados. Optar por brochetas de jengibre es una buena manera de disfrutar un postre y mantener baja la ingesta de grasas saturadas. ¡Mantener baja la ingesta de grasas saturadas es una forma de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, según la American Heart Association

1. Demasiado azúcar puede conducir a un aumento de peso, lo que lo pone en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2, según la American Heart Association. Una forma de reducir su consumo de azúcar es limitar su consumo de postres, como las galletas. Cuando tengas postre, una onza de jengibre te hará retroceder 5,65 gramos de azúcar, lo que equivale a menos de 1 1/2 cucharaditas. A modo de comparación, una onza de chispas de chocolate o galletas de azúcar contiene aproximadamente 10.5 gramos de azúcar, que son aproximadamente 2 1/2 cucharaditas. La American Heart Association recomienda un límite diario de 6 cucharaditas para mujeres y un límite diario de 9 cucharaditas para hombres.

Ofrecen hierro, ácido fólico, calcio y vitamina E

1. Cuando se trata de calorías, grasas y azúcar, las galletas de jengibre son una mejor opción que otros tipos de galletas, como las chispas de chocolate y el azúcar. Sin embargo, tenga cuidado con el contenido de sodio de las cookies. Una onza de jengibre tiene 142 miligramos de sodio, que es el 9 por ciento de los 1,500 miligramos a los que debe limitarse cada día, según la American Heart Association. A pesar del contenido nutricional, las instantáneas de jengibre todavía no son un alimento saludable, ¡así que solo disfruta de vez en cuando