Beneficios para la salud de la tuna

Queso

1. Las tunas son el fruto del nopal. Estas sabrosas frutas ovaladas brotan de la parte superior de las hojas de los cactus espinosos y varían en color desde el amarillo verdoso hasta el rojo intenso o el púrpura. Las tunas no solo son un alimento básico de la dieta, sino también un tratamiento medicinal para la hinchazón y el reumatismo entre muchos pueblos indígenas del suroeste de los Estados Unidos y México. Ya sea que se coma crudo o seco, estas pequeñas frutas espinosas le brindan a su cuerpo varios beneficios para la salud.

Fibra dietética

1. La fibra dietética es una forma de carbohidrato que se encuentra en plantas, como frutas, verduras y granos, que los humanos no pueden digerir. La fibra contribuye a la salud del sistema digestivo y ayuda a prevenir el estreñimiento. La fibra dietética también está relacionada con niveles más bajos de colesterol, disminución del riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, y una mejor tolerancia a la glucosa. Las tunas están repletas de fibra. Una porción de 1 taza contiene 5.4 gramos de fibra, que es el 22 por ciento del valor diario establecido por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU.

1. Las tunas son una rica fuente de minerales de magnesio y potasio. Ambos minerales juegan papeles importantes en la activación de enzimas que regulan las funciones de su cuerpo. Contribuyen al metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas para producir energía. Ayudan a regular los latidos del corazón y ayudan a garantizar la función adecuada de los nervios y los músculos. También contribuyen al desarrollo del ADN y ARN de su cuerpo. Una porción de 1 taza de tuna fresca contiene 127 miligramos de magnesio, que es aproximadamente el 32 por ciento de la DV, y 328 miligramos de potasio, que es apenas el 10 por ciento de la DV.

Fortalecer huesos y dientes

1. El calcio es crucial no solo para el desarrollo sino también para el mantenimiento continuo de huesos y dientes. Este mineral también ayuda a prevenir la osteoporosis. Alrededor del 99 por ciento del calcio de su cuerpo se encuentra en sus huesos y dientes. ¡Comer una porción de 1 taza de tuna fresca le proporciona a su cuerpo 83 miligramos de calcio, o aproximadamente el 8 por ciento del DV establecido por la FDA

1. Limitar las calorías y las grasas saturadas es una parte importante de cualquier plan de pérdida o control de peso. Una porción de 1 taza de tuna fresca contiene solo 61 calorías y 0,76 gramos de grasa total, incluidos 0,1 gramos de grasa saturada. También proporciona 1,09 gramos de proteína y 14,26 gramos de carbohidratos. Las tunas son una buena opción para las personas que controlan su peso